Сухая кожа: чего не хватает в организме человека

сухость кожи чего не хватает в организме

Сухая кожа — является одной из самых частых проблем, с которыми люди обращаются к дерматологам и косметологам. Хотя для решения ее существует множество современных высококлассных средств и процедур, огромное значение имеет понимание причин подобной симптоматики.

Довольно часто к сухости кожи приводит дефицит определенных веществ в организме человека:

  • Биотин (витамин В7). К его главным функциям в организме можно отнести участие в процессе образования новых клеток и защиту их от свободных радикалов. Свободные радикалы представляют собой неправильные молекулы без одного электрона, который они буквально вырывают из здоровых молекул. Как итог, клетки организма становятся более уязвимы для естественного биологического увядания, хуже усваивают питательные вещества. В итоге эпидермис оказывается «открыт» для многих заболеваний, многих из которых в симптомах имеют сухую кожу. Для повышения уровня В7 рекомендуется есть говяжью печень, яичные блюда, геркулесовую кашу и кукурузу во всех видах (консервированная, крупа, мука). Также неплохими источниками служат садовая земляника, сухое молоко и сыр с плесенью Рокфор.

Читать: Польза и вред перловой каши

  • Токоферол (витамин Е). Не случайно он известен как витамин «красоты». Среди его функций числятся контроль водного баланса клеток и выработка коллагена. При выборе наружных средств с ним стоит обратить внимание на масло зародышей пшеницы. А для целебного обогащения рациона подойдут подсолнечное масло, орехи (фундук, кедровые, миндаль, арахис) и курага (сухофрукт в этом плане намного ценнее абрикосов свежих).

  • Ретинол (витамин А). Его дефицит сильнее всего сушит кожу летом при агрессивном воздействии лучей сонца. Ретинол активирует защиту эпидермиса от фотостарения, способствует нормальному ритму отмирания и обновления клеток кожи. При его недостатке кожа становится не только сухой, но болезненной, на ней легко образуются трещинки. Чтобы уровень витамина А был в норме, следует есть побольше печени (говяжья, утиная, свиная, куриная), чуть менее ценными источниками являются яичные желтки, сливочное масло, сливки 33 % жирности, мягкие сыры из козьего молока, а также морковь и некоторая огородная зелень — петрушка, базилик, шпинат и кинза.

  • Аскорбиновая кислота (витамин С). Нередко его помощь сухой кожи заключается в том, что он нормализует работу сальных желез. Также витамин С действует как антиоксидант, защищая от патологий, при которых сухая шелушащаяся кожа – лишь один из многих и далеко еще не самых страшных симптомов. Цитрусовые могут быть его источником, но еще большего внимания заслуживают ягоды шиповника и черной смородины, экзотический фрукт гуава, а также знакомые обитатели грядок — брокколи и брюссельская капуста, овощной сладкий болгарский перец. Также нужно включить в рацион ананас и папайю.

Читать: Польза и вред кефира для организма

Решая проблему сухой кожи «изнутри», важно не забывать и о наружной заботе о ней. Коже требуется очищение от омертвевших частичек (но вредный эффект даст слишком частое применение скрабов и пилингов), глубокое питание с помощью хороших кремов (масок, сывороток). А еще человек не должен страдать от обезвоживания: предпочтение стоит отдавать не кофе с чаем, сокам и газировке, а просто чистой воде.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий