Сон – неотъемлемая часть суточного распорядка дня. В норме взрослый человек должен спать около 8 часов. На сон положено отводить темное время суток. В большинстве регионов это вечернее и ночное время.
Из-за некоторых нарушений режима дня человек испытывает желание спать не только ночью, но и днем. Иногда повышенная сонливость связана с неправильным питанием и недостатком определенных веществ в организме.
Читать: Калорийность цветной капусты на 100 грамм
Если при достаточном времени для ночного сна человека тянет в сон еще и днем, то, возможно, это связано с дефицитом в организме:
- Кислорода. Человека может постоянно тянуть в сон, если в помещении мало кислорода. Частое нахождение в таких условиях замедляет активность мозга и ЦНС, человек становиться вялым и готов заснуть в любую минуту. Избежать этого можно при регулярном проветривании рабочего или жилого помещения.
- Железа. Этот элемент является важной составляющей железосодержащего белка крови гемоглобина. Именно от него зависит доставка кислорода в организме человека. При недостатке железа падает и количество гемоглобина в крови, следовательно, все органы, включая мозг, страдают от нехватки кислорода. Это становится причиной того, что человека постоянно тянет в сон. Повысить содержание железа можно, если включить в рацион такие продукты питания как свекла, гранаты, мясные субпродукты. Если это не помогает, нужно обратиться к доктору, который назначит необходимые препараты с железом.
- Полноценного белка животного происхождения. Причиной постоянного желания спать может стать несбалансированный рацион, отсутствие или недостаточное поступление в организм полноценных белков и излишек быстрых углеводов. Если в рационе не содержатся мясо, рыба, морепродукты, при этом человек употребляет много сладостей, выпечки, сахара, то это может стать причиной недостатка гемоглобина, высоко уровня глюкозы в крови и вызывает сонливость в дневное время.
Читать: Польза и вред маринованных огурцов
- Витамина Д. Нехватка этого вещества может стать причиной сонливости (особенно в холодное время года). Компенсировать недостаток этого витамина можно регулярным употреблением рыбы, аптечного витамина Д или рыбьего жира. Дневные прогулки при естественном освещении также помогут нормализовать уровень витамина Д.
Одной из причин постоянной сонливости считается скудный и однообразный рацион с низким содержанием витаминов А, В12, С. Улучшить физическое состояние можно при помощи курса аптечных поливитаминов.
Очень часто регулярное переедание также становиться причиной сонливости. Иногда проблемы с желанием спать днем могут быть симптомом тяжелого заболевания крови, сердца, поджелудочной или щитовидной железы. Если проблема остается актуальной на протяжении длительного времени, то желательно обратиться за помощью к врачу.
