Многие люди даже не задумываются о пользе спорта. При этом малоподвижный образ жизни, постоянный стресс и неправильное питание оказывают отрицательное влияние как на эмоциональное, так и на физическое здоровье. Регулярные спортивные занятия повышают сопротивляемость организма различным заболеваниям, развивают силу воли, снижают влияние хронического стресса и увеличивают продолжительность жизни.
Невысокая популярность спорта не в последнюю очередь обоснована тем, что большинство людей плохо информированы о его пользе. Ниже мы рассмотрим главные причины, почему стоит начать заниматься спортом.
Улучшение состояния здоровья
Люди, регулярно занимающиеся спортом, обычно имеют крепкое здоровье. Спортивные тренировки положительно влияют на состояние сердца, поддерживают оптимальный уровень артериального давления, улучшают работу головного мозга и замедляют процесс старения клеток.
Кроме того, физические нагрузки улучшают здоровье мышечной ткани и повышают сопротивляемость организма вирусным инфекциям.
Улучшение настроения и повышение стрессоустойчивости
Регулярные тренировки способствуют выработке гормонов удовольствия (эндорфинов), что положительно сказывается на настроении и обеспечивает хорошее самочувствие. Занятия спортом увеличивают запас энергии, препятствуют развитию утомляемости, апатии, бессонницы и депрессии. Также они помогают противостоять негативному влиянию стресса, предупреждают неврологические заболевания.
Контроль аппетита и похудение
Если вы будете ежедневно уделять время спорту, то постепенно сможете избавиться от лишних килограммов. Во время тренировок организм затрачивает большое количество энергетических ресурсов и активно сжигает калории.
Кроме того, спорт помогает контролировать чувство голода. Эндорфины, которые вырабатываются во время тренировки, притупляют чувство голода и активизируют его только тогда, когда организм действительно нуждается в энергии.
Улучшение работы головного мозга и профилактика бессонницы
Научно доказано, что занятия спортом положительно влияют на память и мозговую деятельность. Тренировки снижают вероятность развития болезни Альцгеймера, деменции и других нейродегенеративных патологий в пожилом возрасте.
Кроме того, спортивные занятия нормализуют качество сна. Активная выработка эндорфинов во время тренировок уменьшает общий уровень стресса, что положительно сказывается на качестве ночного отдыха, препятствуют развитию бессонницы.
Насыщение организма кислородом
При выполнении различных физических упражнений организм потребляет большое количество кислорода, обогащая им все органы и клетки. В результате этого улучшаются работа капилляров и кровообращение.
Активное насыщение организма кислородом положительно влияет на работу мышц, рефлексы и скорость реакции.
Повышение самооценки
Спорт позволяет человеку стать сильнее не только физически, но и как личность. Регулярные занятия тренируют силу воли, улучшают самооценку, повышают веру в себя и свои силы. Это связано с тем, что для выполнения многих упражнений приходится преодолевать свои слабости и работать на максимуме своих возможностей. Некоторым людям спорт помогает переосмыслить свои ценности.
Улучшение состояния кожи и быстрое восстановление организма
На состояние кожи сильно влияют антиоксиданты, выработка которых в организме человека со временем заметно ухудшается. Занятия спортом позволяют как можно дальше отодвинуть момент, когда ваша кожа начнет стареть.
Читать: Почему хочется красного вина
Кроме того, регулярные тренировки повышают скорость восстановления организма после перенесенных тяжелых заболеваний, травм или оперативного вмешательства. Спорт укрепляет организм, что неизбежно положительно сказывается на процессе восстановления после различных тяжелых состояний.
Итак, регулярные спортивные занятия, особенно в сочетании с правильным питанием, положительно влияют на состояние здоровья и существенно увеличивают продолжительность жизни. Тренировки улучшают настроение, повышают устойчивость к стрессу, помогают при бессоннице и способствуют похудению. Также они положительно влияют на состояние кожи, работу всех органов и систем.
