Почему после тренировки хочется спать и слабость

почему хочется спать после тренировки

Выполнение физических упражнений всегда сопряжено со значительной нагрузкой на мышцы и сердечно-сосудистую систему. Во время тренировки человек теряет большое количество энергии, поэтому после окончания занятий он может ощущать усталость, сонливость и неприятные ощущения в мышцах. Данное состояние не всегда свидетельствует о развитии какого-либо заболевания, однако, если оно не проходит длительное время, то следует обратить внимание на свое питание и пройти медицинское обследование.

Во время выполнения упражнений, а также некоторое время после тренировки в организме повышается концентрация кортизола – гормона стресса. Это вещество вызывает упадок сил, сонливость и катаболизм. Кроме того, кортизол влияет на усвояемость глюкозы.

Читать: Если очень хочется граната, чего не хватает в организме

Чаще всего желание спать и сильная слабость после занятий спортом возникают из-за перетренированности. Чрезмерные физические нагрузки вызывают резкое повышение уровня кортизола, что приводит к развитию сонливости и истощения.

Кроме того, подобная симптоматика после выполнения физических упражнений может появляться по следующим причинам:

  • Обезвоживание. Во время тренировки организм теряет большое количество микроэлементов и жидкости, что приводит к нарушению водного баланса и развитию дегидратации. Данное состояние сопровождается одышкой, слабостью, сухостью во рту и сильной жаждой.
  • Развитие сахарного диабета. Скачки уровня глюкозы в крови вредны для органов зрения, печени и нервной системы. После занятий спортом концентрация сахара в крови резко снижается, что может привести к общей слабости, головокружению, тахикардии и потере сознания.
  • Накопление молочной кислоты. После интенсивных физических нагрузок в мышцах накапливается молочная кислота. Это способствует развитию ацидоза, сопровождающегося сильнейшей болью в мышцах при любых движениях, аритмией, слабостью, судорогами и сонливостью.

Читать: Если совсем не хочется сладкого: причины

  • Курение и употребление алкоголя перед тренировкой. Этиловый спирт и никотин негативно влияют на печень, ЦНС, слизистую оболочку желудка, сердечную мышцу и сосуды. Употребление спиртных напитков и курение перед занятиями с большой вероятностью приведет к развитию слабости, головной боли, сонливости и другим симптомам во время и после тренировки.
  • Неправильное или скудное питание. Нехватка белков и сложных углеводов в рационе отрицательно влияет на здоровье мышечной ткани. Выполнение физических упражнений при неправильном питании может вызывать общую слабость и желание спать.

Таким образом, желание спать и общее недомогание после занятий спортом чаще всего свидетельствуют о чрезмерной нагрузке или неправильном питании. Однако, если это состояние не проходит в течение длительного времени, то это может говорить о развитии сахарного диабета, дегидратации, ацидоза и других проблемах со здоровьем.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий