Все женщины по-разному переносят предменструальный синдром (ПМС). Достаточно часто перед менструациями возникает тяга к сладкой, жирной и соленой пище. Данное состояние главным образом возникает из-за изменений гормонального фона, однако также может указывать на развитие определенных проблем со здоровьем.
Изменение пищевого поведения в период ПМС возникает по ряду физиологических причин, главной из которых является изменение гормонального баланса. Важно понимать, что половые гормоны (прогестерон и эстроген) являются непосредственными участниками процесса регуляции аппетита. В период ПМС происходит нарушение гормонального баланса, что негативно влияет на самочувствие женщины, а также нарушает регуляцию чувства голода.
Читать: Польза сырников
На протяжении всего менструального цикла активно синтезируется эстроген, который необходим для нормального развития яйцеклетки. При этом в норме не возникает никаких неприятных ощущений. Уровень эстрогена достигает максимального в период овуляции, а затем выработка данного гормона прекращается. После созревания яйцеклетки активизируется синтез прогестерона, что часто вызывает резкие перепады настроения, нарушение пищевого поведения и различные болезненные ощущения.
Кроме того, сильный голод и тяга к сладостям перед месячными могут возникать по следующим причинам:
- Пониженный уровень глюкозы. Нехватка эстрогена оказывает негативное влияние на синтез инсулина, который отвечает за регулирование концентрации сахара в крови. В результате возникает нехватка глюкозы и развивается сильная тяга к сладкой пище.
- Ускоренный обмен веществ. Перед менструациями всегда ускоряются обменные процессы. Происходит активная выработка желудочного сока, что приводит к ускорению работы пищеварительной системы. В результате женщина ощущает постоянный дефицит калорий и, соответственно, голод. Тяга именно к сладостям в данном случае возникает, потому что простые углеводы являются самым быстрым источником энергии. Однако такая пища дает только кратковременно насыщение, после которого чувство голода возвращается.
- Сниженная концентрация гормонов счастья. Пониженный уровень эстрогена приводит к дефициту эндорфинов в организме. При этом организм стремится восполнить нехватку гормонов счастья наиболее быстрым способом – употреблением сладкой пищи.
- Неправильное питание. Недоедание и употребление вредных продуктов накануне месячных часто приводят к еще большему нарушению баланса половых гормонов. Кроме того, при нехватке питательных элементов организм нуждается в усиленном поступлении глюкозы с пищей, поэтому возникает тяга к сладкому.
Читать: Польза урбеча из кешью
Таким образом, навязчивое желание есть сладкую пищу перед месячными возникает по причине нарушения баланса половых гормонов, которые влияют на процесс регуляции чувства голода. Помимо этого, данная проблема часто развивается из-за несбалансированного питания, постоянных стрессов, нехватки эндорфинов в организме и ускоренного обмена веществ.
