Перхоть – это синдром повышенного отслоения кожных чешуек, чаще всего поражает волосяную часть головы. Как правило, этот симптом свойственен легкой форме себореи.
Одна из причин появления перхоти – нарушение обмена веществ, вызванное недостатком определенных витаминов и минералов. Постараемся понять, нехватка чего способствует образованию перхоти.
Читать: Польза и вред косточки персика
По состоянию и внешнему виду волос можно сделать вывод и о состоянии здоровья человека. Если волосы и кожа головы покрыта перхотью, то это не только вызывает дискомфорт от неряшливого внешнего вида, но и является сигналом о нездоровье. Появление перхоти свидетельствует о том, что в организме не хватает:
- Биотина или витамина В7. В здоровом организме это вещество вырабатывается микроорганизмами кишечника. Однако при скудном питании, при регулярном и длительном злоупотреблении диетами, при лечении антибиотиками и в некоторых других случаях нарушается выработка и (или) нормальное усвоение биотина. Это незамедлительно сказывается на состоянии кожи, в том числе и на коже головы. Кожные покровы становятся сухими, частички кожи начинают отслаиваться, и появляется перхоть. При этом сами волосы тускнеют, их рост замедляется. Проблему можно решить, добавив в рацион продукты, богатые биотином. Это, прежде всего, такие субпродукты как почки и печень. Достаточно много биотина и в бобовых культурах и орехах.
- Недостаток витамина А также негативно сказывается на состоянии кожи головы. Если в рационе человека мало продуктов, содержащих это вещество в различных формах, то дефицит немедленно сказывается на состоянии кожи головы. Перхоть, тусклые и ломкие волосы – все это свидетельствует о нехватке витамина А. Однако нужно помнить, что это жирорастворимый витамин. Его усвоение связано с другим жирорастворимым веществом – витамином Е. Он замедляет окисление витамина А в организме. Восполнить недостаток этих веществ поможет введение в рацион моркови, шпината, тыквы, растительного масла.
Читать: Польза и вред грибов рыжиков
- Нехватка витамина С. Этот витамин помогает укрепить иммунитет и предотвратить развитие патогенных грибков на коже головы. Для предотвращения развития микроорганизмов, вызывающих перхоть, нужно употреблять фрукты и овощи, которые содержат этот витамин.
- Нехватка цинка – это еще одна из основных причин появления перхоти. Этот элемент входит в состав более чем 300 различных ферментов, он необходим для лучшего усвоение многих витаминов, в том числе и витамина Е. Если появление перхоти сопровождается зудом, ломкостью волос, появлением воспаленных участков, то все это говорит о недостатке цинка. Кроме этого, цинк влияет на работу сальных желез и нормализует выработку кожного сала. Ежедневное употребление тыквенных или кунжутных семечек, орехов, гороха, мяса поможет избежать дефицита цинка. Кроме этого, быстрее избавиться от перхоти помогут и специальные шампуни, содержащие цинк.
Читать: Польза семги слабосоленой
Если введение в рацион вышеуказанных продуктов не устранило перхоть, то необходимо установить ее точную причину. Это поможет сделать врач дерматолог-трихолог.
