Движение – это жизнь. Это утверждение давно стало аксиомой и не требует доказательств. Бегать под силу практически любому человеку. Начать тренировки можно в каком угодно возрасте и с нулевым уровнем подготовки, главное – подобрать оптимальный темп.
Вот несколько аргументов в пользу бега, которые позволят окончательно отбросить сомнения и надеть кроссовки.
Какую пользу для здоровья приносит бег?
Пожалуй, нет ни одного органа и ни одной системы, которой не коснулись бы положительные изменения, происходящие в процессе периодических пробежек.
Тот, кто сумел перебороть лень и вывести себя на беговую дорожку, непременно отметит улучшение здоровья – как минимум по ряду показателей.
Читать: Польза киви для лица
- Сердечно-сосудистая система укрепится, расширится капиллярная сетка, нормализуется кровоснабжение.
На практике это означает, что сосуды станут эластичнее, сердце сможет выдерживать более существенные нагрузки, чем ранее. Гипертоники и гипотоники отметят постепенную нормализацию показателей артериального давления.
- Суставы, хрящевая ткань и кости будут крепче.
Не только мышцы при беге становятся более развитыми и сильными, но и вся опорно-двигательная система заметно омолаживается. Это особенно важно после 55 лет, когда происходит медленное «вымывание» кальция из костей, и кости начинают терять прочность. Запас прочности костной ткани у бегунов значительно выше, чем у любителей пассивного образа жизни.
- Гораздо быстрее будут расходоваться «лишние» калории, следовательно, даже если несколько раз в неделю позволять себе обед поплотнее, вес не начнет расти.
Вообще «сжечь» лишние килограммы только при помощи бега не очень легко. Пробежки способствуют главным образом поддержанию нормальной массы тела, если изначально с этим не было проблем. Но, поставив себе задачу похудеть и «приплюсовав» к бегу ограничения в питании и ряд кардиотренировок, можно действительно распрощаться с ненужными «запасами».
Читать: Польза и вред моркови со сметаной
- Улучшится настроение.
У бегунов в значительном объеме вырабатывается медиатор удовлетворения – дофамин. Это же вещество заставляет нас ставить себе все новые жизненные цели и достигать их. Кроме того, идет выработка серотонина – «гормона удовольствия и счастья».
- В жизни будет меньше стрессов.
Нет, конечно, бег не избавит от стрессовых ситуаций. Речь о другом: спортсмен будет по-другому относиться к возникновению различных трудностей и препятствий. Человек будет испытывать меньшие эмоциональные потрясения и станет более спокойным, а значит, научится быстро и без последствий справляться с неприятностями.
Регулярные пробежки заставляют мозг более активно работать, делают мышцы более гибкими, а кожу – более эластичной и упругой. Растут защитные силы организма, человек реже болеет и легче переносит сезонные простуды. Кроме того, во время пробежек в мозгу образуется нейротрофин – вещество, которое помогает сберегать нейроны. С трудом восполняемая потеря нейронов – одна из проблем пожилого возраста. Отсюда и трудности с запоминанием, и утрата гибкости мышления, и снижение скорости реакции. Бегуны в большинстве своем прекрасно соображают до 80 лет и дольше.
Читать: Польза и вред сыра моцарелла
Это лишь небольшое количество фактов, подтверждающих, что бегать можно и нужно, сколько бы лет вам ни минуло. Перед началом тренировок стоит посетить врача, чтобы он подтвердил отсутствие противопоказаний и разработал индивидуальный комфортный темп.
Бегите от болезней и печали к здоровью и радости!
