Изначально протеиновые батончики были придуманы для спортсменов, желающих нарастить мышечную массу. Сейчас их активно используют в правильном питании, т. к. данный продукт хорошо насыщает, восполняет недостаток белка, обеспечивает бодрость и повышает работоспособность. Рассматриваемые батончики являются отличным перекусом, их удобно брать с собой.
Существует множество видов протеиновых батончиков, и не все из них можно есть при похудении. Некоторые разновидности содержат много сахара (до 1/3 от массы продукта). Такие батончики не рекомендованы при похудении и противопоказаны при склонности к сахарному диабету.
Кроме того, существуют энергетические батончики с повышенным содержанием протеина. Они предназначены для быстрого наращивания мышечной массы и не очень подходят для диетического питания. Ниже мы рассмотрим, какие протеиновые батончики можно есть на диете, а также обозначим основные правила их употребления.
Виды протеиновых батончиков, которые полезно есть при похудении
Лучшим вариантом для сидящих на диете являются углеводно-белковые батончики. Они имеют сбалансированный состав, что позволяет использовать этот продукт в диетическом питании. Такие батончики содержат протеиновый порошок, семечки, орехи, различные злаковые культуры, высушенные фрукты и ягоды.
При похудении рекомендуется отдавать предпочтение батончикам, в составе которых указаны следующие растительные экстракты: матча, зеленый чай, семена чиа, гуарана. Данные компоненты ускоряют процесс расщепления жировых отложений. Сложные углеводы, различные добавки и большое количество белка, содержащиеся в рассматриваемых батончиках, обеспечивают длительное чувство сытости (до 5 ч).
Углеводно-белковые батончики не только помогают контролировать голод, но также ускоряют течение обменных процессов и насыщают организм необходимыми ему полезными веществами. В их состав входит множество витаминов, полезных жирных кислот, макро- и микроэлементов.
При похудении также можно есть батончики с низким содержанием углеводов. Они подходят для тех, кто предпочитает низкоуглеводную диету.
Сидящим на диете особенно важно изучать состав продукта. При похудении не стоит употреблять батончики с высоким содержанием сахара, а также включающие в себя консерванты и красители.
За счет чего батончики помогают похудеть
Протеиновые батончики способствуют снижению веса. Однако их влияние на фигуру напрямую зависит от компонентов, входящих в состав продукта. Качественные батончики без вредных добавок и большого количества сахара надолго утоляют голод и помогают активному сжиганию жира.
Недавние научные исследования показали, что диеты с высоким содержанием белка более эффективны, чем планы питания, включающие стандартное количество протеинов. Этот эффект связан с тем, что белок хорошо подавляет аппетит.
Следует учитывать, что протеиновые батончики полезны при похудении только в том случае, если они являются частью сбалансированного рациона. Также не стоит забывать о физических упражнениях.
Худеющим особенно рекомендованы батончики, содержащие l-карнитин. Это соединение эффективно сжигает жировые отложения и положительно влияет на работу нервной системы. Помимо этого, оно очищает организм от токсинов, снижает концентрацию вредного холестерина в крови.
Сколько батончиков в день можно есть при похудении
Протеиновые батончики будут полезны для снижения веса только при умеренном их употреблении. Оптимальная суточная норма – не более 2-3 штук. При составлении рациона внимательно изучайте состав батончиков и их калорийность.
Как правильно употреблять протеиновые батончики на диете
Рассматриваемый продукт не рекомендуется есть позднее, чем за 3-4 ч до отхода ко сну. Заменять батончиками основные приемы пищи не стоит. Однако их можно есть в качестве второго завтрака или перекуса. Данный продукт особенно полезен после тренировки.
Читать: Почему хочется жареного мяса
Батончики с высоким содержанием белка советуют запивать водой или другими напитками (например, нежирным молоком), т. к. они достаточно сухие. Для эффективного сжигания жира рекомендуется сочетать употребление протеиновых батончиков и спортивные тренировки.
Таким образом, при похудении рекомендуется есть углеводно-белковые батончики. Они характеризуются сбалансированным составом, положительно влияют на обмен веществ и обеспечивают длительное ощущение сытости, препятствуя перееданию. На диете особенно полезны батончики, содержащие различные растительные добавки.
