10 лучших продуктов от морщин

10 продуктов от морщин

Особенности питания оказывают огромное влияние на процессы старения. Некоторые продукты могут стимулировать выработку коллагена, уменьшать негативное влияние стресса и окружающей среды, а также выводят токсины из организма. Другие, в свою очередь, наоборот, способствуют появлению морщин.

Морщины часто возникают из-за авитаминоза, нарушения обмена веществ и сбоев в работе ЦНС. Для поддержания здоровья кожи рекомендуется на постоянной основе употреблять следующие продукты питания:

Читать: Насколько полезен имбирь

  • Свекла. Главное преимущество данного овоща – высокое содержание антоцианов. Благодаря этим веществам продукт активизирует выработку коллагена, который ускоряет процессы регенерации клеток и замедляет старение кожи.

  • Ягоды годжи. Помогают избавиться от перепадов настроения и уменьшают негативное влияние стрессовых ситуаций на организм, в том числе и на кожу.
  • Тыквенные семечки. Отличаются высоким содержанием цинка. Ускоряют заживление ран и уменьшают отрицательное воздействие ультрафиолетовых лучей на кожный покров. Кроме того, семечки тыквы помогают стабилизировать кровообращение в коже и обеспечивают профилактику угревой сыпи.
  • Горький шоколад. В химический состав продукта входят флавоноиды, которые препятствуют развитию раковых клеток, обладают противовоспалительным действием, улучшают тонус кожи.
  • Шпинат. Выделяется высокой концентрацией лютеина. Данное вещество повышает эластичность кожи и увлажняет ее.
  • Семена льна. Употреблять можно сырые семечки или масло на их основе. Лен содержит много жирных кислот Омега 3, благодаря которым повышается упругость кожного покрова.

Читать: Польза и вред овсяной каши без варки

  • Оливки. В составе продукта есть олеиновая кислота, которая не только предупреждает образование морщин, но и помогает быстро избавиться от них. Также оливки повышают усвояемость множества полезных элементов, необходимых для здоровья кожи.
  • Орехи. Содержат коэнзим Q10 и витамин E. Благодаря этим веществам орехи препятствуют преждевременному старению, а также ускоряют процессы регенерации.
  • Морская рыба. Повышает эластичность кожи и уменьшает негативное влияние солнечных лучей. Наиболее полезными при морщинах считаются жирные сорта, такие как скумбрия, морской окунь и форель.
  • Цитрусовые. Характеризуются высокой концентрацией витамина C. Это вещество повышает упругость кожи и стимулирует выработку коллагена. Кроме того, витамин С нормализует обмен веществ.

Чтобы обеспечить профилактику морщин, необходимо составить сбалансированный рацион, включающий хотя бы несколько из представленных в списке продуктов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий