Занятия спортом являются неотъемлемой частью здорового образа жизни. Регулярные физические нагрузки крайне положительно влияют на здоровье и характер человека. Однако при неправильном подходе они могут привести к травмам или развитию определенных заболеваний.
В настоящее время все больше людей стремятся вести активный здоровый образ жизни. Правильное питание, спортивные занятия и исключение вредных привычек позволят увеличить продолжительность жизни, улучшить физическое и психоэмоциональное состояние. В современном мире организм подвергается воздействию неблагоприятной экологии, а также множества вредоносных микроорганизмов, присутствующих в окружающей среде. Кроме того, технический прогресс привел к значительному сокращению физической активности людей. Нехватка движения постепенно способствует снижению иммунитета и развитию различных заболеваний. Поэтому регулярные спортивные занятия необходимы для восполнения природной потребности в физической активности и улучшения состояния здоровья.
Укрепление опорно-двигательного аппарата
Постоянные тренировки положительно влияют на прочность костной ткани и ее устойчивость к нагрузкам. Занятия спортом воздействуют на химический состав мышечной ткани: увеличивают выработку протеинов и способствуют образованию новых клеток.
Читать: Польза маринованной капусты
Регулярные занятия велоспортом, плаванием, верховой ездой и бегом очень положительно влияют на насыщение мышц кислородом, работу капилляров, а также состояние кровеносных сосудов. Постоянная умеренная физическая активность является лучшей профилактикой остеопороза, атеросклероза, артроза и остеохондроза.
Укрепление иммунитета
Научно доказано, что регулярные спортивные занятия повышают уровень лимфоцитов, основной функцией которых является нейтрализация вредоносных бактерий, попадающих в организм. Физическая активность значительно снижает риск заражения вирусными заболеваниями, а также способствует скорейшему выздоровлению. Кроме того, интенсивные тренировки увеличивают количество эритроцитов, необходимых для транспортировки кислорода из легких к различным органам и тканям.
Улучшение работы дыхательной системы
Регулярные физические нагрузки подразумевают более высокую потребность тканей и органов в кислороде. В результате занятий спортом дыхание становиться более интенсивным и глубоким. Постоянные занятия бегом и плаванием положительно влияют на функционирование легких и их жизненный ресурс.
Снижение массы тела
Регулярные спортивные занятия являются лучшим способом справиться с ожирением и поддерживать массу тела в норме. Подвижные виды спорта положительно воздействуют на обмен веществ, что позволяет нормализовать вес и поддерживать его в течение длительного времени. Необходимый уровень физических нагрузок зависит от особенностей строения организма каждого человека, а также состояния здоровья.
Улучшение состояния сердца и сосудов
Физические нагрузки всегда оказывают сильное влияние на сердечно-сосудистую систему. Если не пытаться превысить возможности своего тела, то оно будет исключительно положительным. Умеренные занятия спортом отлично укрепляют стенки кровеносных сосудов и сердечную мышцу.
Читать: Когда полезнее есть творог
Постоянная физическая активность является отличной профилактикой аритмии, ишемической болезни сердца, атеросклероза, инфаркта, инсульта и кардиомиопатии. Также в некоторых случаях она может помочь при гипотонии. Самыми полезными для сердца считаются аэробные тренировки (бег, плавание, ходьба, и т. п.).
Нормализация работы нервной системы
Постоянные умеренные физические нагрузки являются отличным способом борьбы со стрессом, улучшают нервно-мышечную координацию, скорость и точность движений. При занятиях спортом усиливается насыщение крови кислородом и кровообращение. Выполнение сложных физических упражнений развивает скорость реакции головного мозга на раздражители и повышает концентрацию внимания.
Возможный вред от занятий спортом
Спорт может нанести вред здоровью при наличии определенных проблем со здоровьем, особенно заболеваний сердца и сосудов. Кроме того, всегда существует вероятность случайной травмы, от чего полностью застраховаться невозможно. Несоразмерные возможностям организма физические нагрузки также могут привести к проблемам со здоровьем. Поэтому заниматься спортом следует без фанатизма, соблюдая технику безопасности и с учетом советов врачей, касающихся влияния физической активности на ваш организм.
Регулярные спортивные занятия положительно влияют на иммунитет, эмоциональное состояние, метаболизм, работу органов дыхания и минимизируют воздействие стресса. Также умеренная физическая активность очень полезна для сердца и сосудов. Однако при занятиях спортом всегда следует учитывать возможности своего организма и соблюдать технику безопасности, чтобы избежать возможного ущерба для здоровья.
