Варикозу подвержены любые вены, однако чаще всего данная проблема проявляется в нижних конечностях. Варикозное расширение вен развивается по причине нарушенного функционирования венозных клапанов, деформирования и разрушения венозных стенок. Если игнорировать возникший венозный застой, то это приведет к его усилению и разрушению клапанов вен в нижних конечностях.
Застой крови в венах малого таза и брюшной полости происходит значительно реже, чем в венах нижних конечностей. Поэтому варикоз в подавляющем большинстве случаев возникает именно на ногах.
Важно понимать, что если заболевание уже развилось, то вылечить его не получится. Консервативные методы дают только временный ограниченный эффект. Хирургическое удаление больных вен обычно только усугубляет проблему. Именно поэтому так важно минимизировать риск появления заболевания.
Ниже мы рассмотрим профилактические мероприятия, которые помогут предупредить развитие варикоза.
Больше двигайтесь
Малоподвижный образ жизни является одной из главных причин возникновения рассматриваемой проблемы. Варикоз чаще всего появляется у тех, кто постоянно стоит на ногах или сидит за столом. Чтобы избежать развития этой болезни, следует повысить уровень своей физической активности.
Читать: Почему хочется уксус
Сокращение мышц способствует проталкиванию крови по венам и помогает снижению венозного застоя. Если ваша работа требует от вас постоянно сидеть, то придерживайтесь следующих рекомендаций:
- ходите на работу пешком (хотя бы определенную часть пути);
- периодически вставайте с рабочего места и прохаживайтесь;
- предпочитайте лестницу лифту;
- каждые полчаса сгибайте и разгибайте колени и ступни;
- не сидите долго, закинув ногу на ногу;
- как можно чаще меняйте позу.
Кроме того, важно периодически (желательно раз в неделю) заниматься фитнесом. Идеально подойдут велотренажер и беговая дорожка. Для улучшения здоровья вен нижних конечностей также рекомендовано плавание.
Правильная организация рабочего места
При сидячей работе важно уделять пристальное внимание организации рабочего места. Отрегулируйте высоту кресла так, чтобы ваши ноги имели твердую опору, и им было удобно. Рекомендуется использовать невысокую подставку под ноги.
Также важно не забывать про необходимость периодически отвлекаться и делать разминку. Если у вас нет такой возможности, то делайте ее сидя.
Правильное питание
Вероятность развития варикоза достаточно сильно зависит от качества питания. Ешьте больше продуктов, полезных для кровеносных сосудов и сердца. Рекомендована пища, богатая витаминами С, Е и В.
Включите в свой рацион свежие фрукты и овощи, содержащие большое количество клетчатки. Также полезны шиповник, зеленый чай, орехи и оливковое масло. Рекомендуется есть различные морепродукты (особенно ламинарию).
Уменьшение общего уровня стресса
Хронический стресс, недосып и переутомление являются одними из основных факторов развития варикозного расширения вен и других опасных патологий сердечно-сосудистой системы. Постоянное нервное перенапряжение и усталость приводят к гормональным нарушениям, ухудшению эластичности кровеносных сосудов и способствуют тромбообразованию.
Повышение стрессоустойчивости важно не только для профилактики варикоза, но и для поддержания здоровья всей кровеносной системы.
Уход за ногами
Чтобы предупредить проблему, важно держать кожу ног в чистоте, дезинфицировать даже маленькие ранки. Рекомендуется каждый день обрабатывать ноги различными средствами, которые укрепляют тонус вен и повышают их устойчивость к неблагоприятным воздействиям. Помните, что любые ссадины и ранки при варикозе создают риск развития флебита.
Также следует отказаться от ношения чулков, тугих резинок, обуви на высоких каблуках. Все это сдавливает вены нижних конечностей и создает на них высокую нагрузку. Носите только удобную не тесную обувь. При стоячей работе полезно использовать специальное компрессионное белье.
Таким образом, для профилактики варикоза важно как можно больше двигаться. Кроме того, следует есть больше продуктов, полезных для здоровья сосудов, а также нужно максимально сократить уровень стресса. При сидячей работе следует правильно организовать рабочее место и периодически делать разминку. Также нужно не забывать про уход за ногами, носить только удобную обувь.
