Геморрой является распространенным заболеванием среди людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Многие при появлении первых симптомов откладывают посещение врача, что приводит к усугублению проблемы.
Помимо малоподвижного образа жизни, существует множество других причин появления геморроя. Наиболее распространенными из них являются: наследственность, лишний вес, неправильное питание, нарушение стула, сильные физические нагрузки, перегрев или переохлаждение области таза. На большинство их этих факторов вполне можно повлиять.
При уже развившемся геморрое важно соблюдать все предписания врача: принимать настои, таблетки и другие средства. Однако консервативное лечение не всегда результативно. В запущенных случаях избавиться от проблемы можно только при помощи операции.
Лучше предупредить геморрой, чем лечить его. Ниже мы подробно рассмотрим рекомендации, которые уменьшат риск появления данного заболевания.
Старайтесь больше двигаться
Если у вас «сидячая» работа, важно установить рациональный режим труда и отдыха. Спустя каждый час работы за компьютером рекомендуется прерываться хотя бы на 5-10 мин. В этот перерыв выполняйте легкую разминку или просто ходите по офису. Не используйте это время для перекура, т. к. курение увеличивает риск развития геморроя.
Читать: Аллергия на глютен: что нельзя
Если у вас нет возможности прерываться во время работы, то время от времени напрягайте и расслабляйте ягодицы. После работы желательно хотя бы час гулять на улице или сходить на фитнес. Также рекомендуется по возможности ходить на работу пешком, спускаться и подниматься по лестнице, а не на лифте.
Занимайтесь спортом
Важно понимать, что далеко не все физические упражнения являются эффективной профилактикой развития геморроя. Некоторые из них могут стать причиной перенапряжения мышц области таза, что будет только способствовать развитию проблемы.
Чтобы избежать геморроя, рекомендуется отдавать предпочтение таким видам спорта, как верховая езда или езда на велосипеде.
Правильно питайтесь
Неправильные пищевые привычки являются частой причиной развития геморроя. Злоупотребление вредной едой, перекусы вместо полноценного приема пищи и другие ошибки питания негативно влияют на работу пищеварительной системы и увеличивают риск появления рассматриваемого заболевания.
Нерациональное питание часто приводит к запорам, которые, в свою очередь, нередко становятся причиной трещин анального прохода. Нарушения стула не только повышают вероятность возникновения геморроя, но также способствуют обострению хронической патологии.
Поэтому с целью профилактики геморроя следует внести следующие изменения в свой режим питания:
- включите в него кисломолочные продукты;
- ешьте больше пищи, богатой клетчаткой (фрукты, овощи, злаки и т. д.);
- максимально сократите потребление соленой и острой пищи;
- откажитесь от фастфуда;
- ограничьте потребление картофеля, макарон и сдобной выпечки.
Также полезно перейти на дробное питание. Это подразумевает сокращение объема порций и увеличение числа приемов пищи до 4-5 в день. Дробное питание положительно влияет на пищеварительную систему и препятствует перееданию.
Поддержание водного баланса
Для профилактики геморроя важно пить не менее 2-х литров воды в сутки. Также утром полезны зеленый чай или кофе, т. к. эти напитки положительно влияют на перистальтику кишечника.
Читать: Почему тянет на лимон
Зеленый и черный чай включают в себя флавоноиды – мощные антиоксиданты, которые нормализуют сосудистый тонус и ослабляют воспалительный процесс в тканях заднего прохода.
Откажитесь от вредных привычек
Курение и употребление спиртных напитков не влияют напрямую на развитие геморроя. Однако они наносят большой ущерб сердцу и сосудам. Курение приводит к замедлению продвижения крови по сосудам, что чревато кровеносным застоем.
Употребление алкогольных напитков способствует повышению артериального давления и ускорению притока крови. Это негативно сказывается на состоянии геморроидальных узлов, вызывает обострение заболевания.
Таким образом, для профилактики геморроя важно перейти на правильное питание и как можно больше двигаться. Также следует пить не менее 2 л жидкости в сутки, отказаться от употребления спиртного и курения. Полезно выполнять несложные физические упражнения, ездить на велосипеде и заниматься конным спортом.
