10 продуктов, понижающих давление

продукты понижают давление

Существует целый ряд продуктов, которые оказывают влияние на АД, повышая или понижая его. В данной статье приведен список продуктов, которые способствуют значительному понижению АД.

Одним из главных продуктов, понижающих давление, является свекла. Этот овощ отличается высокой концентрацией калия, улучшающего эластичность сосудов и сердечной мышцы. Сок свеклы содержит витамин C, который препятствует повышению АД. Овощ способствует расширению сосудов и предупреждает образование холестериновых бляшек, тромбов.

Читать: Полезно ли пить апельсиновый сок

Также снизить давление помогают следующие продукты питания:

  • Цитрусовые. Нормализуют кровообращение и уменьшают износ сосудов. Такие фрукты подходят для профилактики атеросклероза. Они понижают свертываемость крови, препятствуют отложению жиров в организме.

  • Гранат. При регулярном употреблении данный фрукт дает стойкое снижение АД. Кроме того, он способствует расширению сосудов и стабилизирует сердечный ритм.
  • Сельдерей. В химический состав продукта входят кальций, магний. Продукт укрепляет стенки сосудов и уменьшает их износ. Сельдерей при соблюдении суточной нормы значительно снижает уровень холестерина.
  • Молоко. Позволяет избавиться от резких скачков АД, что связано с высокой концентрацией в напитке кальция.
  • Морская рыба. Способствует расщеплению жиров в организме, тем самым оказывая значительное влияние на сердечно-сосудистую систему. Продукт помогает избежать образования холестериновых бляшек. Рекомендуется отдавать предпочтение запеченным и приготовленным на пару блюдам. Копченая, соленая и жареная рыба не оказывает положительного влияния на АД.

Читать: Польза воды с лимоном и куркумой

  • Какао-бобы. Характеризуются повышенным содержанием магния. Наиболее полезным является горький шоколад с высоким содержанием какао. Данный продукт благотворно воздействует не только на кровообращение, но и на ЦНС. Какао-бобы снижают негативное влияние стрессов, которые способствуют повышению АД.
  • Зеленый, красный и белый чай. Препятствуют возникновению спазма сосудов и понижают концентрацию холестерина в организме. Черный чай употреблять при высоком давлении не рекомендуется.
  • Орехи. Препятствуют возникновению атеросклероза и сахарного диабета, а также повышают эластичность сосудов.

  • Банан. Данный фрукт лишь незначительно понижает АД. Однако он очень полезен при гипертонии, так как препятствует дальнейшему развитию болезни. Также продукт снижает риск возникновения инфаркта.

Необходимо учитывать, что большинство из перечисленных продуктов следует употреблять с осторожностью при гипотонии. Кроме того, важно помнить о суточной норме и противопоказаниях.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий