Экспресс диета: суть и виды

Сегодня все большую популярность в борьбе с лишним весом приобретают экспресс диеты. Экспресс-диета – диета длительностью от 3 до 14 дней. Ее суть заключается в том, чтобы резко сократить количество потребляемых ежедневно калорий, а значит, вызвать резкую потерю веса в короткий промежуток времени. При этом стоит знать, что любая экспресс-диета обеспечивает похудение за счет выведения из организма в первую очередь лишней воды, при этом жир в короткие сроки сжечься не успевает.

Интересно: Калорийность квашеной капусты с растительным маслом

Минусами экспресс диеты является то, что она является очень жесткой, подобный рацион питания оказывается несбалансированным. Кроме того, уже после первой недели в организме срабатывает защитный механизм – из-за испытываемого стресса обмен веществ резко замедляется, что не дает сидящему на экспресс диете человеку дальше худеть.

На сегодняшний день существует множество «быстрых» диет, при этом наибольшую популярность приобрели монодиеты – на кефире, на гречке, на соках и даже на черном шоколаде.

Наиболее популярные виды экспресс диет

  1. Кефирная диета.

Подразумевает употребление на протяжении всей диеты исключительно кефира. Подобная диета помогает сбросить до нескольких килограмм в рекордно короткие сроки, при этом ее длительность не должна превышать 3 дней. Норма потребляемого кефира в день – около 1,5 л.

  1. Соковая диета.

Как видно из названия, эта диета предполагает питание исключительно соками и фрешами. Стоит отметить, что соки не должны быть покупными (с консервантами и сахаром), готовить их следует самостоятельно. Для соковой диеты можно использовать как фруктовые, так и овощные напитки, разбавленные чистой водой. Эффективность соковой диеты объясняется тем, что соки и фреши являются отличным мочегонным и слабительным средствами. Для того чтобы немного сбросить вес и не перегружать диетой организм, на соках рекомендуется сидеть не более 3 дней.

Интересно: Калорийность рахат лукума на 100 грамм

  1. Гречневая диета.

Предполагает употребление в пищу исключительно гречневой крупы. Для тех, кто не может есть одну гречку, допускается запивать ее 1% кефиром. Для максимального эффекта гречневую крупу не варят, а лишь заливают на ночь кипятком в соотношении 1:2 (одна часть крупы, 2 части воды). На гречневой диете можно сидеть довольно долго благодаря тому, что в ее составе присутствует большое количество витаминов и микроэлементов – железо, фолиевая кислота, Омега-3 и Омега-6, магний, фосфор, калий, витамины В3 и В6 и пр.

Вне зависимости от того, какую диету выберете вы, помните о том, что питаться нужно дробно, небольшими порциями. И не забывайте употреблять достаточное количество чистой воды.

ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ САЙТА


 

Поделиться в соцсетях:
Загрузка...
Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.