Банан считается одним из самых востребованных фруктов. Употреблять этот продукт можно как в сыром виде, так и в приготовленном: банан чаще всего добавляют в выпечку. Особенно полезным считается свежий фрукт, который не прошел термической обработки.
Банан является источником быстрых углеводов. По этой причине людям, страдающим от ожирения, часто рекомендуют ограничить его употребление. В целом при соблюдении суточной нормы банан – однозначно полезный продукт. Хотя он не может похвастать сверхвысоким содержанием полезных веществ, в нем все равно много витаминов и минералов.
Марганец
Банан содержит марганец. Это вещество отвечает за:
- улучшение работы нервной системы;
- повышение сексуального влечения;
- ускорение регенерации тканей;
- снижение риска образования холестериновых бляшек.
Читать: Почему хочется сладкой воды
Марганец особенно необходим людям, которые находятся в постоянном стрессе. Кроме того, он полезен при заболеваниях сердечно-сосудистой системы: этот микроэлемент требуется для образования кровяных клеток.
Марганец из бананов помогает поддерживать упругость и нормальную работу мышечной системы.
Витамин B6
Банан – отличный источник витамина В6. Этот витамин позволяет в разы снизить риск некоторых сердечно-сосудистых заболеваний, а его дефицит, в свою очередь, приводит к серьезным проблемам со здоровьем.
Благодаря витамину В6 регулярное употребление бананов уменьшает риск дегенерации желтого пятна, снижает вероятность анемии. Пиридоксин предотвращает развитие отклонений пищевого поведения.
Витамин В6 благотворно влияет на нервную систему при ПМС. Вещество уменьшает выраженность перепадов настроения.
Витамин C
Этот витамин известен благодаря выраженному влиянию на иммунитет. Однако этим его полезные свойства не ограничиваются. Аскорбиновая кислота помогает предупредить преждевременное старение и снижает риск развития болезни Альцгеймера.
Из-за пользы для кожи витамин C часто применяется в косметологии. Указанный элемент препятствует образованию морщин, устраняет сухость кожи. Также он снижает вред для кожных покровов от попадания прямых солнечных лучей.
Аскорбиновая кислота нужна для усвоения других полезных веществ. Например, витамина E и железа.
Калий
Минерал важен для сердечно-сосудистой системы. Калий нормализует ЧСС, понижает АД и улучшает состав крови. Вещество уменьшает износ сердца, снижает риск развития атеросклероза, повышает физическую выносливость и улучшает общее самочувствие.
Этот элемент важен для профилактики отечности. Также минерал полезен для костной системы и предупреждает появление остеопороза.
Калий обладает еще одной важной функцией: поддерживает поступление кислорода в головной мозг. Это благоприятно сказывается на умственных способностях, уменьшает риски возникновения проблем с памятью.
Магний
Макроэлемент играет важную роль в обмене веществ. Особенно в нем нуждаются дети: магний необходим для формирования и роста костной ткани. Его дефицит может привести к остеопорозу.
Читать: Почему хочется куриных яиц
Вещество стимулирует выработку коллагена, замедляя старение клеток. Кроме того, увеличить его поступление в организм рекомендуется для профилактики гипертонии и тахикардии.
Таким образом, банан поддерживает здоровье сердца, кожи, опорно-двигательной системы. Он будет полезен для всех людей, независимо от возраста, пола, веса и уровня физической активности. Однако нужно учитывать, что такие фрукты весьма калорийны и могут повышать вязкость крови, поэтому их употребление в некоторых случаях советуют ограничить.
