При повышенной жирности кожи лица и угревой сыпи важно придерживаться правильного питания. Использование каких-либо медикаментозных или косметологических средств не поможет избавиться от проблемы при включении в рацион жирной, жареной, копченой и острой пищи.
Неправильный рацион питания, недостаток витаминов и минеральных веществ в организме являются причиной высокой жирности кожи лица и возникновения акне. Диета при данной проблеме направлена на устранение дефицита полезных веществ в организме, нормализацию гормонального фона и обмена веществ.
Читать: Калорийность кураги
В список разрешенных и полезных продуктов при жирной коже лица входят:
- Пшеничная и гречневая крупа. Приводят в норму метаболизм, уменьшают жирность кожи и очищают ее от вредных веществ.
- Овощи и бобы. Следует готовить без масла на пару или отваривать.
- Овсяная каша. Рекомендуется есть 1 раз в 2 дня.
- Кисломолочные продукты. Реакция на них индивидуальна, поэтому возможность употребления тех или иных продуктов следует обсудить с врачом. Особенно полезен нежирный творог, содержащий большое количество фосфора и кальция.
- Фрукты и овощи. Лучше всего есть плоды с высоким содержанием растительной клетчатки. Наиболее полезны яблоки, свекла, морковь, маракуя, грейпфрут, папайя, киви, виноград и бананы. Также полезно употреблять свежую и квашеную капусту. Овощи и фрукты способствуют пищеварению, выводят вредные вещества из организма и восполняют нехватку полезных веществ.
- Петрушка. Можно добавлять в блюда и делать отвар.
- Лимонный сок. Устраняет различные высыпания и повышенную жирность кожи лица, а также эффективно укрепляет иммунитет и помогает при воспалении кожных покровов.
- Имбирь. Нормализует состав крови, способствует похудению, очищает организм от шлаков и токсинов, а также улучшает здоровье кожных покровов. Можно добавлять в напитки и блюда.
- Чеснок. Обладает антибактериальными свойствами и помогает при проблемах с кожей лица.
- Рыба. Морская или речная в паровом или тушеном виде. Этот продукт восполняет нехватку полезных элементов, а также помогает при угревой сыпи и различных дерматологических патологиях.
- Мясо. Только нежирных видов (крольчатина, говядина, курица, телятина и индейка). Особенно полезна куриная грудка.
Читать: Калорийность кумквата
При этой проблеме следует исключить из своего рациона любую жареную и тяжелую пищу, жиры искусственного происхождения и продукты быстрого приготовления. Кроме того, под запрет подпадают:
- полуфабрикаты;
- алкогольные и газированные напитки;
- сахар и все, где он присутствует;
- кофе;
- крепкий черный чай;
- мучное;
- любые кондитерские изделия;
- приправы и соусы;
- копчености;
- жирное мясо;
- маринады;
- соленья;
- колбасные изделия;
- острая пища.
Таким образом, при высокой жирности кожи лица следует обогатить свой рацион продуктами с высоким содержанием витаминов и минералов. Также нужно отказаться от фастфуда, вредных напитков, чрезмерно жирной, острой и соленой пищи.
