Что можно и нельзя есть при вздутии живота

что нельзя есть при вздутии живота

Вздутие живота доставляет серьезный дискомфорт. Чаще всего подобная симптоматика вызывается стрессами и неправильным питанием. Чтобы избавиться от этого недуга, следует составить сбалансированную диету.

Питание должно быть дробным (оптимально есть 5 раз в сутки). При этом перекусы между приемами пищи необходимо полностью исключить. Также придется отказаться от некоторых продуктов. Под запрет попадают:

  • полуфабрикаты и фастфуд;
  • брюква;
  • свежие хлебобулочные изделия, содержащие дрожжи;
  • копчености;
  • любые бобовые (фасоль, чечевица, горох);
  • вареные яйца;
  • кукуруза;
  • груши;
  • молоко и сливки;
  • пшено и перловка;
  • изюм;
  • жирная рыба (лосось, сом, скумбрия);
  • белокочанная капуста;
  • виноград;
  • жирное мясо (баранина, гусь, утка);
  • редис;
  • любые продукты, содержащие сою;
  • мороженое;
  • лук и чеснок.

Читать: Польза и вред арахиса в скорлупе

Из напитков недопустимо включать в рацион кофе и газировку. Также рекомендуется временно избегать употребления икры и соленых продуктов. С осторожностью нужно относиться к макаронам, сметане, варенью и меду. Кроме того, не рекомендуется употреблять какао с молоком.

В диете должны присутствовать нежирное мясо и рыба. Лучше всего отдавать предпочтение курице, крольчатине, треске и хеку. Готовить их рекомендуется на пару. Также допустимо употребление вареного и тушеного мяса. При этом следует исключить блюда с соусами и острыми приправами. Кроме того, в рацион должны входить следующие полезные продукты:

  • яйца, сваренные не вкрутую;
  • сухари и подсушенный хлеб;
  • творог;
  • простокваша.

Из приправ рекомендуется использовать петрушку, лавровый лист, укроп и тмин. Они способствуют пищеварению и могут ослабить дискомфорт. При вздутии живота следует ввести в меню каши, приготовленные на воде. Отдавать предпочтение нужно нескольким крупам:

  • греча;
  • рис;
  • овсянка;
  • манка.

Читать: Польза и вред йогурта для организма человека

Недопустимо употребление кислых фруктов и ягод в свежем виде. Однако их можно есть запеченными или добавлять в малых количествах в компоты. Важно употреблять достаточное количество жидкости. В день взрослый человек должен пить не меньше 1,5 л воды. Из напитков благоприятное воздействие на организм оказывают:

  • отвар на основе шиповника;
  • зеленый чай;
  • настой зверобоя;
  • какао без добавления молока;
  • компот;
  • настой на основе ромашки;
  • отвар из черемухи;
  • чай из фенхеля;
  • настой перечной мяты;
  • черничный отвар.

Данные напитки ускоряют рост полезных бактерий, нормализуя микрофлору кишечника. При выборе чая необходимо понимать, что в нем не должно быть искусственных ароматизаторов и красителей. Количество сахара во всех перечисленных напитках минимизируется. Допустимо употребление легкого черного чая с добавлением мяты.

Диета при вздутии живота направлена на восстановление работы ЖКТ. Сбалансированное питание позволяет нормализовать стул, ослабляет болевые ощущения. Кроме того, правильно составленный рацион восполняет нехватку полезных элементов в организме.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий