Вкусно покушать – удовольствие, в котором не многие из нас могут себе отказать. Если вы переели, то быстро справиться с тяжестью в желудке вам помогут следующие полезные рекомендации:
- Выйдите на свежий воздух. В течение 30 минут после еды не рекомендуется сильно нагружать организм. Ваш желудок работает на пределе, стараясь переваривать поступившую в него пищу, поэтому прогуляйтесь в спокойном темпе.
Интересно: Калорийность фруктовой пастилы
- Уже через 40 – 50 минут после еды можно приступить к более активным действиям, в том числе побегать, позаниматься на турнике, покачать пресс. Свежий воздух и умеренные физические нагрузки – лучший способ справиться с перееданием. При недостаточной двигательной активности после еды возникают застои в ЖКТ, в том числе можно столкнуться с такими проблемами, как изжога, метеоризм, колики, запоры и т.д.
- Сделайте массаж указательных пальцев рук, разомните руки, сцепив указательные пальцы. Такие действия способствуют активации функций печени, отлично помогают, если переел.
Интересно: Калорийность сушеного инжира
- Попойте и потанцуйте. В процессе пения или танцев прорабатывается большинство мышц организма, тратится огромное количество энергии. Понятно, что, чем больше энергозатраты, тем быстрее пройдет ощущение переедания.
- Займитесь любимым делом. Это может быть все, что угодно, начиная от рисования и заканчивая просмотром любимого сериала. Доказано, что положительные эмоции активизируют процесс пищеварения.
Интересно: Калорийность бородинского хлеба на 100 грамм
- Хороший результат для ускорения процесса переваривания пищи имеет контрастный душ. Резкие температурные перепады создают стресс для организма, что, в свою очередь, обеспечивает более интенсивную работу ЖКТ.
- Пейте больше чистой теплой воды, но не сразу после еды. Выпейте несколько стаканов теплой воды с лимоном минут через 45 после еды. Это позволит нормализовать кислотность желудка, активизирует работу печени и кишечника.
Если вы будете следовать предложенным рекомендациям, для вас станет неактуальным вопрос, что делать при переедании.
Копирование материалов публикации «Что делать, если переел» допускается только с указанием активной ссылки.
