Что делать, если переел

Вкусно покушать – удовольствие, в котором не многие из нас могут себе отказать. Если вы переели, то быстро справиться с тяжестью в желудке вам помогут следующие полезные рекомендации:

  • Выйдите на свежий воздух. В течение 30 минут после еды не рекомендуется сильно нагружать организм. Ваш желудок работает на пределе, стараясь переваривать поступившую в него пищу, поэтому прогуляйтесь в спокойном темпе.

Интересно: Калорийность фруктовой пастилы

  • Уже через 40 – 50 минут после еды можно приступить к более активным действиям, в том числе побегать, позаниматься на турнике, покачать пресс. Свежий воздух и умеренные физические нагрузки – лучший способ справиться с перееданием. При недостаточной двигательной активности после еды возникают застои в ЖКТ, в том числе можно столкнуться с такими проблемами, как изжога, метеоризм, колики, запоры и т.д.
  • Сделайте массаж указательных пальцев рук, разомните руки, сцепив указательные пальцы. Такие действия способствуют активации функций печени, отлично помогают, если переел.

Интересно: Калорийность сушеного инжира

  • Попойте и потанцуйте. В процессе пения или танцев прорабатывается большинство мышц организма, тратится огромное количество энергии. Понятно, что, чем больше энергозатраты, тем быстрее пройдет ощущение переедания.
  • Займитесь любимым делом. Это может быть все, что угодно, начиная от рисования и заканчивая просмотром любимого сериала. Доказано, что положительные эмоции активизируют процесс пищеварения.

Интересно: Калорийность бородинского хлеба на 100 грамм

  • Хороший результат для ускорения процесса переваривания пищи имеет контрастный душ. Резкие температурные перепады создают стресс для организма, что, в свою очередь, обеспечивает более интенсивную работу ЖКТ.
  • Пейте больше чистой теплой воды, но не сразу после еды. Выпейте несколько стаканов теплой воды с лимоном минут через 45 после еды. Это позволит нормализовать кислотность желудка, активизирует работу печени и кишечника.

Если вы будете следовать предложенным рекомендациям, для вас станет неактуальным вопрос, что делать при переедании.

ИНТЕРЕСНОЕ ТЕМАТИЧЕСКОЕ ВИДЕО

ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ САЙТА


 

Копирование материалов публикации «Что делать, если переел» допускается только с указанием активной ссылки.

Поделиться в соцсетях:
Загрузка...

Добавить комментарий