Что будет, если пить рыбий жир

пить рыбий жир

Рыбий жир является популярной и полезной пищевой добавкой. Он служит источником полезных жирных кислот и различных витаминов, положительно влияет на обменные процессы, мышцы, кости и работу внутренних органов. Регулярный прием данной пищевой добавки необходим, потому что организм не может самостоятельно вырабатывать вещества, содержащиеся в ней.

Рыбьим жиром называют животный жир, получаемый из мышечной ткани и печени крупных рыб. Он включает в себя ненасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты, необходимые для нормальной работы головного мозга и являющиеся основным строительным элементом тканей организма. Также данный продукт содержит витамины D и А, кальций, магний, йод, фосфор и некоторые другие полезные вещества.

Рекомендованная суточная норма приема рыбьего жира составляет 400-1000 мг. При хроническом стрессе, дефиците витамина D и некоторых других проблемах со здоровьем она может быть увеличена. Употребление не менее 2 порций жирной рыбы в неделю восполняет потребность организма в рыбьем жире. Морепродукты также являются неплохим его источником. Если нет возможности регулярно есть вышеперечисленные продукты, то следует принимать пищевые добавки с рыбьим жиром.

Ниже рассмотрено, что будет, если регулярно пить рыбий жир.

Наращивание мышечной массы и похудение

Рыбий жир понижает уровень кортизола (гормона стресса) в организме, а также обладает выраженными анаболическими свойствами. Это натолкнуло ученых на проведение исследований, которые в последствии доказали, что рыбий жир усиливает выработку белка и способствует быстрому увеличению мышечной массы.

Читать: Почему хочется огурцов

Кроме того, рассматриваемый продукт помогает быстро сбросить лишний вес. Основным компонентом в составе рыбьего жира являются незаменимые жиры. Они не откладываются в жировое депо, а, наоборот, используются организмом для формирования жирового слоя, предназначенного для защиты клеток. Это положительно влияет на обмен веществ, способствует быстрому снижению веса. Рыбий жир также имеет свойство повышать чувствительность к инсулину, что помогает быстрее сжигать жировые отложения.

Ослабление воспалительных процессов

Рыбий жир характеризуется выраженным противовоспалительным действием. Он снижает интенсивность хронических воспалительных процессов, а также уменьшает острые воспалительные реакции на интенсивные занятия спортом.

Проведенные исследования доказали, что употребление добавок с рыбьим жиром в течение недели снижает болевые ощущения и уменьшает отечность после тренировок.

Улучшение состояния ногтей, кожи и волос

Полезные жирные кислоты в составе рассматриваемого продукта положительно влияют на эластичность кожных покровов, замедляют их старение и помогают избавиться от угревой сыпи.

Употребление рыбьего жира способствует выработке коллагена, который необходим для поддержания здоровья кожи, а также нормального состояния волос и ногтей. Регулярный прием продукта снижает вероятность выпадения волос и повышает прочность ногтевых пластин.

Улучшение работы головного мозга и нервной системы

Полиненасыщенные жирные кислоты и различные минералы в составе рыбьего жира положительно влияют на функционирование нервной системы. Они снижают уровень стресса, помогают избавиться от апатии, раздражительности, тревожности и бессонницы.

Прием добавок с рыбьим жиром уменьшает вероятность развития и прогрессирования психических заболеваний. Кроме того, рассматриваемый продукт положительно влияет на когнитивные функции: улучшает память и концентрацию внимания.

Укрепление костной ткани

Если регулярно пить добавки с рыбьим жиром, то это поможет снять воспаление и уменьшит интенсивность болевого синдрома при различных патологиях опорно-двигательного аппарата.

Читать: Хочется мяты: чего не хватает

Витамин D, входящий в состав этих добавок, необходим для поддержания нормального метаболизма кальция, что важно для здоровья костей. Каждодневное употребление рыбьего жира минимизирует риски появления ревматизма, артрита и остеопороза.

Профилактика проблем с сердцем и сосудами

Полезные жирные кислоты и магний в составе рыбьего жира полезны для сердечно-сосудистой системы. Эти соединения улучшают состав крови, поддерживают нормальный уровень артериального давления и препятствуют образованию атеросклеротических бляшек. Регулярный прием рыбьего жира значительно снижает вероятность появления гипертонии, атеросклероза, инсульта, инфаркта и различных заболеваний сердечной мышцы.

Таким образом, рыбий жир помогает быстро похудеть и набрать мышечную массу. Кроме того, он полезен для костей, кожи, ногтей и волос. Употребление рыбьего жира улучшает работу головного мозга, ослабляет воспалительные процессы в организме, препятствует развитию патологий сердца и сосудов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий