Даже умеренное употребление спиртных напитков может отрицательно сказаться на качестве жизни. Отказ от алкоголя на месяц позволит нормализовать работу различных органов и систем, а также улучшит настроение и здоровье кожи.
Процессы очистки и восстановления организма от этилового спирта и продуктов его распада происходят постепенно. Темпы восстановления зависят от стажа употребления и состояния здоровья. В начале восстановительного процесса (особенно, если человек употреблял алкоголь в течение многих лет) часто возникают неприятные симптомы. Абстинентный синдром провоцирует головную боль, скачки артериального давления, повышение температуры, тошноту, свето- и звукобоязнь. Спустя неделю эти симптомы должны исчезнуть.
Положительный эффект начинает проявляться уже спустя несколько дней после отказа от алкоголя. Приблизительно на 20-е сутки токсичные вещества выводятся из головного мозга, что значительно снижает тягу к спиртному и улучшает когнитивные функции.
Ниже рассмотрены положительные изменения, которые произойдут в организме при отказе от алкогольных напитков на месяц.
Улучшение настроения и нормализация работы нервной системы
Несмотря на то, что алкоголь может временно улучшить настроение, он сильно нагружает нервную систему и постепенно нарушает ее функционирование. Употребление спиртных напитков отрицательно влияет на работу нейромедиаторов, которые отвечают за психическое здоровье.
Читать: Почему очень хочется мяса
Отказ от алкоголя позволит стабилизировать функционирование нервной системы и повысит уровень серотонина (гормона радости). В результате пропадают апатия, слабость, головные боли и депрессия.
Улучшение качества сна
Употребление алкогольных напитков помогает быстро заснуть. Однако этиловый спирт нарушает порядок и продолжительность фаз сна. В результате человек после засыпания сразу же переходит в глубокий сон.
После алкоголя организм вынужден даже во время сна выводить токсичные вещества, что существенно уменьшает продолжительность ночного отдыха. В итоге, после пробуждения возникают вялость и разбитость: организм банально не успевает полностью восстановиться за ночь.
В первую неделю после отказа от спиртного могут возникать трудности с засыпанием. В то же время спустя 10 дней эта проблема должна исчезнуть. На 4-ю неделю отказа от алкоголя качество ночного сна нормализуется, после пробуждения не возникают никакие неприятные симптомы.
Нормализация пищеварения
Частое употребление спиртного оказывает раздражающее воздействие на слизистые оболочки органов ЖКТ и нарушает работу кишечника. Научно доказано, что алкоголь способствует развитию гастрита, так как повреждает слизистую желудка.
Исключение спиртных напитков из рациона хотя бы на месяц значительно улучшит процесс переваривания пищи, избавит от диареи, боли в животе и повышенного газообразования. Кроме того, отказ от спиртного снизит риск развития хронических патологий ЖКТ.
Улучшение здоровья кожи
Этанол расщепляет коллаген, делающий кожные покровы гладкими и упругими. Употребление спиртного приводит к обезвоживанию организма, вызывающему сухость кожи.
Отказ от алкогольных напитков нормализует водный баланс и улучшает кровообращение, за счет чего устраняются отечность, мешки под глазами и различные высыпания на кожных покровах. Также ограничение спиртного помогает избавиться от пигментных пятен, замедляет процесс старения кожи и снижает ее уязвимость от агрессивного воздействия окружающей среды.
Укрепление сердца и профилактика атеросклероза
Этиловый спирт отрицательно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Продукты его распада нарушают сердечный ритм, сгущают кровь и повышают уровень артериального давления.
Читать: Польза и вред какао для печени
Отказ от алкоголя значительно снижает нагрузку на сердечную мышцу, препятствует развитию атеросклероза и гипертонии.
Улучшение мозговой деятельности
Алкоголь отрицательно воздействует на работу головного мозга: ухудшает реакцию, вызывает провалы в памяти и снижает когнитивные способности. Ученые из США доказали, что спиртные напитки нарушают связь между нейронами в мозге, что и приводит к развитию вышеперечисленных проблем. Исключение спиртного из рациона улучшает память, нормализует концентрацию внимания и восстанавливает способность мозга обрабатывать информацию.
Таким образом, отказ от алкоголя на месяц улучшит качество сна, повысит настроение, избавит от слабости, головной боли и пищеварительных нарушений. Кроме того, такое ограничение положительно влияет на работу головного мозга, нервной системы, сердца и сосудов. Отказ от спиртного на 30 дней значительно снижает вероятность развития атеросклероза и гипертонии.
