Чего не хватает в организме, если постоянно мерзнешь

чего не хватает в организме когда мерзнешь

Функция теплорегуляции жизненно важна для человека, поэтому в ее поддержании участвуют такие органы, как сердце, печень и гипоталамус. «Умная» система поддерживает тепло зимой и остужает организм летом, поэтому температура нашего тела остается постоянной. В случае, если появляется постоянное чувство холода даже в жару, необходимо обратить особое внимание на свое здоровье. Такой сигнал может указывать на серьезные нарушения в работе органов или недостаток важных витаминов и минералов.

Постоянная зябкость может быть вызвана нехваткой:

  • железа. При дефиците железа падает уровень гемоглобина, из-за чего к органам и тканям поступает мало кислорода. Для компенсации ситуации организм расширяет сосуды, усиливая таким способом кровоток. Возникает так называемый «эффект сауны». Но известно, что в жару теплоотдача усиливается, запас тепла быстро теряется и тело мерзнет.

Читать: Польза кунжута для организма человека

  • витаминов А, Е, В12, С и жирных кислот. При нарушенном питании или несбалансированных диетах главный котел нашего организма – печень перестает нормально обогревать кровь, вследствие чего возникает постоянное чувство холода.
  • йода. Этот химический элемент играет ключевую роль в поддержании здоровья щитовидной железы. А она, как известно, отвечает за распределение энергии в организме. Если йода с пищей поступает мало, возникает гипофункция (гипотиреоз) щитовидной железы, замедляются процессы обмена веществ, щитовидка работает только на половину мощности и теплообразование затормаживается. Всему виной гормоны, которые регулируют работу эндокринной системы.

  • малым количеством пищи. Если ежедневно ограничивать себя в калориях, также появляется зябкость. Ведь «печи» надо откуда-то брать топливо для выработки тепла. Но при скудном малокалорийном питании энергии просто неоткуда взяться. Сказывается также худоба и отсутствие двигательной нагрузки;
  • воды. Если вокруг низкая температура, то нужно пить больше воды. Жидкость работает в нашем теле по принципу грелки, т.е., чем больше воды около важных органов, тем меньше требуется вырабатывать энергии для обогрева.

Кроме того, причинами мерзлявости могут быть такие заболевания как сахарный диабет, болезнь рейно, гипотония, сосудистые нарушения, дефицит сна и хронический стресс.

Читать: Польза и вред кваса из бузины

Быстро согреться и избавиться от дрожи в теле помогут:

  • зарядка до появления чувства жара;
  • контрастный душ;
  • горячий чай;
  • обильное питье – до 2 л чистой воды в сутки зимой, а летом еще больше;
  • куриный бульон;
  • гранат;
  • курага;
  • изюм;
  • овсянка;
  • красный острый перец в носки или растирание ступней перцовкой;
  • исключение крепкого кофе и алкоголя.

Также можно сделать хорошей традицией посещение бани или сауны по субботам, чтобы полностью прогреть все тело. А летом неплохо почаще бывать на солнце и воздухе и хотя бы раз в год ездить на море. Но при этом надо учитывать состояние своего здоровья и удостовериться в отсутствии противопоказаний для принятия водных и воздушных процедур.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий