7 продуктов для укрепления зубной эмали

продукты для эмали зубов

Для здоровья зубов, в первую очередь, необходимо отказаться от вредных привычек (курения и употребления алкоголя), есть меньше сладостей, регулярно чистить зубы и не забывать посещать стоматолога. Но предотвратить кариес поможет и правильный рацион. Есть 7 продуктов, которые укрепляют зубную эмаль.

  • Зеленый чай содержит катехины. Эти вещества являются сильными антиоксидантами, уничтожают бактерии, которые вызывают кариес. Врачи даже советуют полоскать ротовую полость зеленым чаем после приема пищи.

Заметим, что черный чай такими целебными свойствами не обладает. Также чай не поможет, если в него добавили сахар. Еще одна рекомендация стоматологов – используйте специальный декофеинизированный чай.

Читать: Польза и противопоказания кунжутного масла

  • Крепкими зубами отличаются те, кто регулярно ест кунжут, ведь его семена механически очищают эмаль от налета. Также этот продукт богат кальцием, который укрепляет и зубы, и кости.

Кунжутное масло незначительно снижает кислотность во рту, что помогает защитить зубы от бактерий. Зерна кунжута можно регулярно добавлять в салаты и овощные гарниры.

  • Полезен для зубной эмали и твердый сыр. В нем много кальция и фосфатов. Такой состав продукта изменяет кислотно-щелочной баланс во рту, снижая уровень кислотности предупреждая развитие бактерий. Стоматологи рекомендуют заменять сладкие десерты кусочком.
  • Киви отличаются высоким содержанием витамина С. Этот витамин необходим для здоровья десен. Его недостаток может привести к развитию пародонтоза. В свою очередь, проблемы с деснами могут спровоцировать и разрушение эмали.

Конечно, есть и другие фрукты, богатые витамином С, например, апельсин. Однако киви создает меньшую кислотность во рту, что важно для профилактики кариеса.

Читать: Польза и вред куркумы с медом натощак

  • Среди приправ особо стоит отметить хрен. Содержащиеся в нем вещества (эфирные масла, лизоцим) обладают антибактериальными свойствами, то есть хрен буквально дезинфицирует рот человека. Более того, приправа содержит много кальция, необходимого для здоровья зубов и десен.
  • Для зубов полезны такие травы, как петрушка, сельдерей, мята. Они содержат эфирные масла, которые освежают дыхание и дезинфицируют ротовую полость.
  • Лук является рекордсменом по содержанию антибактериальных веществ. Убивая бактерии на зубах человека, продукт защищает зубную эмаль от разрушения. Конечно, запах лука изо рта – не самый приятный. Однако его можно перебить с помощью петрушки или листа мяты. Целебными свойствами обладает не только свежий, но и жареный лук.

В целом зубную эмаль укрепляют те продукты, которые либо содержат кальций и фосфор, либо имеют антибактериальные свойства и снижают кислотность в ротовой полости.

Но важно понимать, что никакие продукты не спасут ваши зубы, если вы будете регулярно есть сладости, пить газировку и алкоголь, курить. Также старайтесь не употреблять одновременно горячую и холодную пищу. Особенно опасна привычка пить горячий чай вместе с мороженым.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий