Крошащиеся и расслаивающиеся ногти являются распространенной проблемой. Ухудшение состояния ногтевых пластин может возникать при нерациональном питании, неправильном уходе и развитии некоторых заболеваний.
Недостаток полезных веществ практически всегда приводит к ухудшению состояния волос, ногтей и кожи. Ломкость и расслоение ногтей чаще всего возникают в конце зимы и весной, т. е. в период нехватки витаминов. Помимо авитаминоза, причиной развития этого состояния могут быть неправильно проведенный маникюр, постоянное использование жидкостей с ацетоном, эпидермолизис, травмы и рентгеновский дерматит. Повышенная ломкость ногтевых пластин является признаком дефицита витаминов В7, D, С, железа, кальция и цинка.
Витамин D
Обеспечивает передачу импульсов между нейронами, способствует выработке ряда гормонов, нормализует кровообращение, ускоряет метаболизм, поддерживает оптимальный уровень сахара в крови, а также способствует усвоению фосфора и кальция. Кроме того, витамин D предупреждает онкологические патологии, улучшает состояние волос, кожи, ногтей, костной и мышечной ткани.
Читать: Яйца: калорийность на 100 грамм, в 1 шт., польза, вред
Недостаток этого вещества часто приводит к расслоению и ломкости ногтей, алопеции, шелушению кожных покровов, боли в мышцах, судорогам, потере костной массы, ухудшению зрения, кариесу, проблемам со сном и усталости.
Витамин С
Данный витамин положительно влияет на иммунитет, когнитивные функции, ночной сон, липидный обмен, регенерацию тканей, свертываемость крови, уровень АД, состояние кровеносных сосудов, волос и ногтей. Дефицит аскорбиновой кислоты чаще всего проявляется ломкостью костей, суставными болями, низкой сопротивляемостью инфекционным заболеваниям, кровоточивостью десен, сечением волос и повышенной утомляемостью.
Помимо этого, нехватка витамина С нередко приводит к расслаиванию ногтей. Для поддержания оптимального уровня данного вещества в организме рекомендуется есть зеленые овощи, цитрусовые, арбузы, киви и ягоды.
Биотин (витамин В7)
Принимает участие в образовании глюкозы и метаболизме жирных кислот. Этот витамин важен для нормальной регенерации кожных покровов и мышечных волокон, а также поддерживает нормальную работу нервной системы, улучшает состояние волос и стабилизирует обмен веществ.
Биотин способствует синтезу кератина, входящего в состав ногтей и волос. Недостаток витамина В7 часто приводит к ухудшению состояния ногтей, волос и кожи, а также способствует снижению слуха, тошноте, сонливости, депрессии, апатии и миалгии. Для устранения дефицита биотина следует включить в свой рацион орехи, молочные продукты, яйца, печень, овощи и рыбу.
Цинк
Данный элемент поддерживает здоровье иммунной системы, способствует пищеварению, нормализует состояние кожных покровов, ногтей и костной ткани. Кроме того, цинк необходим для репродуктивной системы, способствует выработке инсулина, принимает участие в метаболизме углеводов, липидов и белков.
Читать: Киви: калорийность, польза, вред
При нехватке этого вещества нередко крошатся ногти и возникают язвы во рту. Кроме того, дефицит цинка может вызывать акне, куриную слепоту, снижение иммунитета и экзему.
Железо
Способствует детоксикации организма, поддерживает нормальную работу щитовидной железы и иммунной системы. Данный элемент необходим для кроветворения, образования гемоглобина и нормального функционирования ЦНС. Положительно влияет на усвояемость витаминов группы В, меди, марганца и кобальта.
Дефицит железа в организме приводит к развитию анемии, которая проявляется выпадением волос, истончением ногтей, сухостью кожи, онемением конечностей, нарушением аппетита и стула.
Кальций
Активизирует синтез некоторых гормонов, положительно влияет на работу сердца, подавляет воспалительные процессы, нормализует свертываемость крови и сократимость мышц, а также поддерживает здоровье зубов, костей и ногтей. При недостатке кальция могут развиваться боль в суставах, ломкость ногтей, гипертония, судороги, тахикардия, раздражительность, снижение прочности костной ткани, апатия, онемение рук и ног. Главными источниками этого минерала являются морепродукты, инжир, орехи, бобовые, яичные желтки, цветная капуста, репа, шпинат и молочные продукты.
Таким образом, сильно крошащиеся и расслаивающиеся ногти могут говорить о неправильном уходе, развитии различных заболеваний, несбалансированном питании и регулярном контакте с агрессивными химическими веществами. Однако в большинстве случаев данная проблема указывает на гиповитаминоз витаминов группы В, С, D, а также нехватку ряда минеральных веществ.
