Грызть ногти – это вредная привычка, присутствующая у многих людей. Разберемся, с чем связано подобное пристрастие.
Эмоциональное состояние человека
Стресс, тревога, скука или даже повышенная концентрация внимания могут стимулировать желание грызть ногти.
Для некоторых людей это своеобразный способ снять напряжение или отвлечься от навязчивых мыслей. На биохимическом уровне подобная привычка способствует выработке эндорфинов, что временно улучшает настроение и создает иллюзию комфорта.
Привычка грызть ногти часто появляется в детском возрасте, когда ребенок копирует поведение окружающих взрослых или просто пытается справиться с первыми проявлениями стресса.
Если не предпринять усилий, чтобы убрать рассматриваемую привычку еще в детстве, то такое поведение может закрепиться и перейти во взрослую жизнь. Взрослые, продолжающие грызть ногти, рассказывают, что, хотя это и выглядит неэстетично, бросить привычку бывает чрезвычайно сложно.
Последствия привычки грызть ногти
Если постоянно грызть ногти, то это приводит к повреждению ногтевой пластины, кутикулы и кожи вокруг ногтя, что создает риск инфекций. Кроме того, бактерии из-под ногтей попадают в рот, провоцируя распространение в ротовой полости вирусов и бактерий.
Кроме того, обгрызанные ногти выглядят не эстетично, что может провоцировать у человека чувство стыда и вины. Да и сам человек, грызущий ногти, смотрится неуверенным и несолидным.
Как перестать грызть ногти
Советы специалистов часто включают в себя такие методы устранения привычки, как использование маникюрных средств с горьким вкусом, психотерапевтические подходы или нахождение альтернативных способов снятия стресса и улучшения эмоционального состояния.
Одним из ключевых моментов в избавлении от привычки грызть ногти является осознанность. Понимание триггеров, которые вызывают желание грызть ногти, поможет устранить рассматриваемое пристрастие.
Для некоторых людей триггером может быть стрессовая работа, для других – напряженные социальные ситуации или просто момент скуки. Ведение дневника с описанием ситуаций, когда желание возникает наиболее сильно, является первым шагом на пути к избавлению от привычки.
Важно помнить о позитивном закреплении хороших поведенческих привычек. Поощряя себя за каждый день без поврежденных ногтей, можно стимулировать более здоровые привычки. Использование наград, будь то материальные подарки или приятные развлечения, считается отличной мотивацией.
Еще одним эффективным методом является переключение внимания на другие действия, например, занятия спортом или рукоделием. Такие хобби не только отвлекают от желания грызть ногти, но и улучшают общее самочувствие.
Таким образом, путь к избавлению от привычки грызть ногти может быть трудным и долгим. Важно использовать комплексный подход, который включает в себя как психологические, так и физические методы воздействия.
