Необоснованная критика, негатив и оскорбительные высказывания могут вывести из себя даже самого спокойного человека. Некоторые люди особенно остро реагируют на это, что отрицательно сказывается на их психологическом и физическом здоровье.
Больше других подвержены негативу люди с низкой самооценкой. Они могут испытывать сильный стресс даже от простого замечания в свой адрес.
Люди выплескивают негатив на других чаще всего из-за нехватки эмоций и внимания, а также пытаясь таким образом самоутвердиться. Важно понимать, что достичь конструктивного диалога с негативным человеком вряд ли получится. Нужно научиться дистанцироваться от негатива и не принимать его близко к сердцу.
Ниже мы разберем несколько способов, которые помогут повысить устойчивость к негативу.
Сведите общение с негативным человеком к минимуму
Если есть возможность, то лучше полностью отказаться от общения с негативным человеком. Чем меньше у него будет возможностей влиять на вас, тем лучше. Рекомендуется добавить этого человека в черный список и физически от него дистанцироваться. Это самый простой и эффективный метод сохранения вашего психического здоровья.
Читать: Урюк: польза для женщин
В тех случаях, когда вы не можете полностью прекратить общение с токсичным человеком, постарайтесь свести контакты к минимуму. Общайтесь только по делу, на работе разговаривайте с этим человеком исключительно в деловом стиле и пресекайте любые личные нападки.
Попробуйте мысленно отстраниться
Если у вас нет возможности ограничить общение с негативным человеком, используйте технику эмоционального отстранения. Вы можете попробовать представить стену или стекло между собой и своим собеседником. Это создаст ощущение защищенности и снизит влияние негатива, исходящего от вашего оппонента.
Существует другая эффективная методика, которая поможет нивелировать негативную энергетику. Представьте вашего оппонента каким-нибудь смешным героем или насекомым. Ассоциация с назойливой мухой обесценит негативные высказывания вашего собеседника. Использование такой техники является хорошим способом психологического отстранения.
Не спорьте и не ведитесь на провокации
Не стоит спорить с конфликтующим человеком, даже если вы чувствуете уверенность в собственной правоте и полное спокойствие.
Не нужно доставлять удовольствие токсичным людям, соглашаясь на неприятные диалоги. Гораздо лучше просто отстраниться от недоброжелателей.
Помните о причинах поведения вашего оппонента
Когда кто-то выплескивает на вас негатив, то всегда помните, что это вызвано, в первую очередь, внутренними проблемами человека. Токсичность к окружающим обычно проявляют неуверенные в себе, обделенные вниманием личности, а также люди, которым морально плохо.
Важно понимать, что человек, у которого все хорошо в жизни, не будет без весомого повода «выплескивать яд».
Старайтесь сохранять спокойствие
Все люди по-разному реагируют на негатив. Кому-то сравнительно легко дается игнорировать нападки, а кто-то испытывает сильный стресс и не может контролировать свои эмоции. Старайтесь развивать в себе стрессоустойчивость. Это позволит вам сохранять спокойствие даже в самых сложных жизненных ситуациях.
Справиться с негативом в свой адрес можно при помощи медитации. При «нападении» попробуйте подумать о чем-то позитивном, представьте в голове какое-нибудь приятное место и мысленно переместитесь туда.
Читать: Почему хочется гранат
Также можно использовать техники классической медитации: равномерно дышите, сосредоточьтесь на своем дыхании. Медленно вдыхайте и выдыхайте воздух в течение нескольких минут. Это позволит вам отвлечься от происходящего и стабилизирует работу нервной системы.
Таким образом, чтобы снизить влияние негатива, следует сократить общение с токсичным человеком, а еще лучше – физически от него дистанцироваться. Если вам неизбежно приходится контактировать с недоброжелателем, то попробуйте использовать техники мысленного отстранения. Не спорьте с оппонентом и не поддавайтесь на его провокации. Не забывайте, что причина его поведения кроется в низкой самооценке и внутренних проблемах.
