Икота – достаточно неприятное состояние. Она часто бывает неожиданной, вызывает физический дискомфорт и привлекает внимание окружающих. Есть несколько простых и эффективных способов, помогающих справиться с икотой.
Обратите внимание на дыхание
Глубокое дыхание помогает расслабиться и снимает напряжение. Попробуйте несколько раз глубоко и медленно вдохнуть через нос и выдохнуть через рот. Многие люди после такой простой дыхательной практики перестают икать.
Стимуляция заднего неба
Заднее небо находится в глубине рта, в небных дугах, немного позади зубов. Пальцем аккуратно массируйте эту область в течение нескольких секунд. Это уменьшит раздражение нервных окончаний и прекратит сокращения диафрагмы, вызывающие икоту.
Выпейте стакан холодной воды
Холодная вода восстанавливает нормальную активность диафрагмы и, таким образом, заканчивает икоту. Как только начали икать, медленно выпейте пару глотков свежей прохладной воды.
Задержите дыхание
Вдохните глубоко и задержите дыхание на несколько секунд. Затем медленно выдохните. Повторите задержки дыхания нужное количество раз.
Обратитесь к врачу
Если икота продолжается длительное время или возникает регулярно, стоит обратиться к врачу. Он проведет дополнительные исследования и выяснит точную причину икоты.
Итак, икота – неприятное состояние, но в большинстве случаев с ней можно справиться с помощью очень простых приемов. Попробуйте предложенные рекомендации и выберете из них те, что сработают именно у вас.
