Полезно ли есть овсяную кашу утром

полезно ли есть утром овсяную кашу

Овсянка является одним из наиболее популярных и полезных завтраков. Она надолго восполняет запас энергии и устраняет чувство голода. Чтобы извлечь из употребления данного продукта только пользу, необходимо изучить его особенности.

Овсяная каша благодаря своему составу обладает высокой питательностью и большим количеством полезных свойств. Продукт содержит следующие полезные вещества:

  • витамины С, Е, В, А;
  • аминокислоты;
  • полиненасыщенные, насыщенные и мононенасыщенные жиры;
  • глюкоза;
  • пищевые волокна;
  • сахароза;
  • белки;
  • фосфор;
  • железо;
  • медь;
  • кальций;
  • марганец;
  • магний;
  • цинк;
  • натрий.

Читать: Польза и вред инжирного персика для организма

Стоит отметить, что овсяная крупа не содержит холестерин. Данный продукт часто применяется в народной медицине для лечения и профилактики различных заболеваний. Регулярное умеренное употребление овсяной каши по утрам оказывает следующее положительное воздействие на здоровье:

  • предупреждает атеросклероз;
  • укрепляет иммунитет;
  • насыщает организм витаминами;
  • предупреждает резкие скачки сахара в крови;
  • способствует похудению;
  • очищает кишечник от вредных веществ и нормализует стул;
  • предупреждает анемию;
  • помогает при гипертонии;
  • предупреждает развитие рака простаты и молочных желез;
  • ускоряет метаболизм;
  • помогает при эректильной дисфункции;
  • предупреждает астму у детей;
  • улучшает кроветворение;
  • поддерживает здоровье кожи, волос и ногтей;
  • укрепляет кости;
  • помогает при остеопорозе;
  • поддерживает оптимальный водно-щелочной баланс;
  • способствует мозговой деятельности;
  • улучшает память;
  • поддерживает правильную работу нервной системы;
  • повышает остроту зрения;
  • улучшает слух;
  • устраняет болевые ощущения в мышцах;
  • укрепляет сердце и сосуды;
  • поддерживает здоровье печени;
  • замедляет процесс старения организма.

Профессиональные диетологи рекомендуют есть данный продукт на завтрак, так как овсянка содержит большое количество углеводов.

Несмотря на все свои полезные свойства, эта каша может нанести вред здоровью. Постоянное и излишнее употребление продукта чревато следующими проблемами со здоровьем:

  • вымывание кальция из костей;
  • развитие сахарного диабета;
  • ожирение.

Кроме того, увлечение овсянкой может привести к развитию целиакии. При этом заболевании нарушается функция кишечника к всасыванию питательных веществ, в результате чего развивается гипотрофия.

Читать: Польза свежего базилика

Суточная норма продукта в каждом конкретном случае определяется врачом. Следует учитывать, что овсяная каша имеет следующие противопоказания:

  • аллергия;
  • недостаточность сердечной мышцы;
  • целиакия;
  • непереносимость глютена;
  • почечная недостаточность.

При наличии сахарного диабета возможность употребления продукта должна быть согласована с врачом.

Таким образом, овсянка отлично подходит для завтрака. Она помогает оздоровить организм, насыщает энергией и предупреждает различные заболевания. Однако не стоит увлекаться овсяной кашей, так как это может способствовать развитию целиакии и других проблем со здоровьем.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 1
  1. Нэля

    Да,согласна,я часто так именно и делаю.Овсянка в основе, а вариантов просто куча,но каждый день даже диетологи не советуют,хотя бы через день, а так прикольно!

Добавить комментарий