полезно ли есть орехи каждый день

Полезно ли есть орехи каждый день

18.03.2020
logo

Орехи являются одними из самых полезных продуктов. Их часто рекомендуют включать в ежедневный рацион. Но важно понимать, что излишнее увлечение продуктом может привести к негативным последствиям для здоровья.

Перед тем, как включать орехи в ежедневное меню, следует вспомнить, что все они являются сильными аллергенами. Лучше начинать есть орехи с небольших порций, например, в первое время ограничивать их употребление одним грецким орехом или одним фундуком.

Читать: Лечебные свойства, польза и вред кольраби

Самыми популярными видами орехов являются:

  • арахис;
  • фисташки;
  • миндаль;
  • грецкий орех.

Арахис принято относить к орехам, хотя он является представителем семейства бобовые. Этот продукт помогает регулировать АД, улучшает самочувствие как при гипертонии, так и при гипотонии, стимулирует кровообращение и уменьшает износ сердечной мышцы. Кроме того, данный продукт нормализует сердечный ритм.

Арахис отличается наличием следующих целебных свойств:

  • оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему;
  • укрепляет кости;
  • ускоряет рост мышечной массы;
  • уменьшает риск возникновения морщин;
  • предупреждает цирроз печени.

Арахис является достаточно тяжелым продуктом, особенно в сыром виде. При игнорировании сроков годности орех становится токсичным. Важно учитывать, что арахис считается одним из самых сильных аллергенов.

Фисташки особенно полезны для сердечно-сосудистой системы. Они укрепляют сердечную мышцу и повышают эластичность сосудов. Также данный орех нормализует уровень сахара в крови. Фисташки способствуют выводу токсинов и шлаков из организма, улучшают состояние кожи, положительно влияют на нервную систему. Кроме того, этот продукт повышает сексуальное влечение.

Однако при злоупотреблении фисташки могут негативно воздействовать на почки. Продукт является переносчиком сальмонеллы и афлатоксинов.

Читать: Польза мандариновых корок

Миндаль, в свою очередь, препятствует быстрому старению и улучшает состояние кожи. Продукт благоприятно влияет на иммунитет и пищеварение. Данный продукт поддерживает здоровье головного мозга и ЦНС, помогает стабилизировать АД и уменьшает содержание глюкозы в крови. Миндаль предупреждает развитие раковых клеток и образование холестериновых бляшек. Несмотря на всю пользу, этот орех может вызывать мигрени и тошноту при чрезмерном употреблении.

Грецкий орех нормализует сон и положительно воздействует на головной мозг. Он укрепляет иммунную систему, помогает избавиться от депрессии, раздражительности и перепадов настроения. Этот продукт повышает стрессоустойчивость, ослабляет дискомфорт во время менструаций и повышает потенцию. Грецкий орех является одним из наиболее безопасных, однако он противопоказан при повышенной кислотности желудочного сока и заболеваниях кожи.

Таким образом, орехи могут влиять на здоровье как положительно, так и отрицательно, поэтому вводить их в рацион следует постепенно. Важно понимать, что чрезмерное употребление орехов может стать причиной развития опасных заболеваний.

Загрузка...

Добавить комментарий


Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.