Полезно ли есть яблоки утром натощак

полезно ли есть яблоко натощак

Яблоки обладают огромным количеством полезных свойств. Однако в некоторых случаях они могут быть вредны для здоровья. Употребление этих плодов утром может принести как вред, так и пользу. Действие продукта напрямую зависит от индивидуальных особенностей организма и наличия заболеваний пищеварительной системы.

Многие врачи и диетологи рекомендуют употреблять яблоки натощак из-за их богатого химического состава. Данные плоды включают в себя следующие полезные вещества:

  • зола;
  • пищевые волокна;
  • витамины Н, РР, А, К, Е, В;
  • марганец;
  • магний;
  • хлор;
  • цинк;
  • йод;
  • железо;
  • натрий;
  • фосфор.

Читать: Польза сока тыквы

Кроме того, яблоки содержат большое количество жирных кислот, а также дубильные вещества. Калорийность данного продукта составляет около 50 ккал на 100 г. Употребление этих плодов утром способствует очистке органов ЖКТ от вредных веществ.

При гастрите с пониженной кислотностью желудочного сока рекомендуется есть яблоки с утра натощак. Лучше всего употреблять их за полчаса до завтрака.

Не рекомендуется есть данные плоды во время или после приема пищи, так как это способствует повышенному брожению в кишечнике.

Для укрепления иммунитета полезно пить по утрам свежевыжатый яблочный сок. Регулярное употребление яблок по утрам на голодный желудок оказывает следующее положительное влияние на здоровье:

  • повышает остроту зрения;
  • предупреждает атеросклероз;
  • способствует мозговой деятельности;
  • предупреждает авитаминоз;
  • выводит шлаки и токсины из пищеварительной системы;
  • предупреждает малокровие;
  • укрепляет сердце и сосуды;
  • предупреждает заболевания желчного пузыря, сердечной мышцы и органов зрения;
  • способствует быстрой регенерации поврежденной костной ткани;
  • предупреждает остеопороз;
  • поддерживает здоровье кожи, ногтей и волос;
  • предупреждает возникновение или развитие онкологических заболеваний;
  • помогает при депрессии, апатии и хронической усталости;
  • улучшает состав крови;
  • предупреждает астму;
  • усиливает потенцию;
  • улучшает аппетит;
  • минимизирует вероятность инфаркта и инсульта;
  • предупреждает болезнь Альцгеймера;
  • помогает при подагре;
  • снижает АД.

Читать: Польза и вред урбеча из семян кунжута

Существует ряд противопоказаний, при которых яблоки исключают из рациона натощак по утрам. Это, прежде всего:

  • язвенная болезнь;
  • гастрит с повышенной кислотностью;
  • аллергия на продукт;
  • сахарный диабет;
  • склонность к метеоризму;
  • ожирение;
  • наличие грибковых или дрожжевых инфекций;
  • непереносимость фруктозы.

Таким образом, употребление яблок утром натощак принесет пользу людям, страдающим от пониженной кислотности желудочного сока, а также обеспечит организм необходимыми ему полезными веществами. Однако при наличии язвы, гастрита с повышенной кислотностью и других противопоказаний от этих плодов необходимо отказаться.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий