Нектарин считается подвидом персика. Он возник в результате случайной мутации и отличается от него тем, что его плоды имеют гладкую, как у слив, кожицу. Иногда нектарин называют персик неопушенный или персик голый. В последние десятилетие ХХ века плоды нектарина стали очень популярны во всем мире.
Польза и вред нектарина для женщин
В переводе с греческого языка нектарин можно перевести как напиток богов. Действительно, эти фрукты отличаются очень сочной мякотью. В 100 г содержится 86-87 г полезной природной воды.
Нектарины не относятся к богатым источникам витаминов, но тем не менее содержание витамина А, С, Е, группы В делает фрукты полезными для здоровья женщин любого возраста. Съедая спелый нектарин, женщина насыщает свой организм водой на клеточном уровне. Благодаря тому, что 100 г нектарина содержит от 10 до 12 г глюкозы и фруктозы, этими плодами легко утолить голод.
Читать: Пастила из фейхоа: польза и вред
В 100 г продукта содержится около 44 ккал, фрукт не вызывает чувства тяжести в желудке и не откладывается в виде жировых запасов. Кроме того, сахаров в голом персике значительно меньше, чем в опушенном родственнике, а вот витамина А значительно больше. Присутствие пектиновых веществ делает фрукт полезным для пищеварения и очищения организма женщины от токсинов. Сок и мякоть нектарина могут стать основой подтягивающих масок для лица.
Однако даже здоровым женщинам не стоит злоупотреблять нектаринами: достаточно, чтобы они были в меню 3-4 раза в неделю не более 2-3 штук в день. Желательно кушать эти фрукты в сезон их созревания.
Исключить из меню нектарин необходимо при диарее, вздутии живота, метеоризме. От сладких сортов придется отказаться больным сахарным диабетом.
Польза и вред нектарина для беременных
В период ожидания ребенка нектарин полезен больше как средство профилактики, чем лечения. Умеренное содержание пектиновых веществ и сочная кисло-сладкая мякоть помогут преодолеть токсикоз в первые месяцы беременности. Если они совпали с сезоном созревания этих фруктов, то будущая мама может ежедневно съедать 1-2 плода. Содержание калия и магния положительно сказывается на ритме сердца как мамы, так и ребенка, при этом сок нектарина мягко выводит лишнюю воду, снимая отеки. Это улучшает снабжение плода кровью и кислородом. Мягкое мочегонное действие положительно сказывается на кровяном давлении, которое у многих беременных поднимается в третьем триместре.
В период ожидания ребенка женщины очень часто страдают от запоров. Нектарины обладают мягким слабительным действием. Однако отказаться от них придется при метеоризме, диарее, изжоге.
Вред и польза нектарина для мужчин
Несмотря на то, что представители сильного пола не очень склонны к поеданию фруктов, нектарин обязательно должен присутствовать в их меню по сезону. Сочный фрукт поможет избавить организм мужчины:
- от солей тяжелых металлов;
- от вредного холестерина;
- от токсических соединений никотина.
Регулярное употребление голого персика в пищу является профилактикой рака простаты и прямой кишки. Сок этого фрукта положительно влияет на гормональный фон, улучшает качество спермы и способствует зачатию.
Читать: Настойка на черносливе: польза и вред
Не следует есть нектарин при острых колитах, диарее, язве желудка. При сахарном диабете нужно отдавать предпочтение более кислым сортам с низким содержанием сахара.
Польза и вред нектарина для детей
В связи с тем, что нектарин очень редко бывает причиной аллергии, его можно вводить в рацион малышей старше 7-8 месяцев. Первый прикорм можно дать малышу в виде нескольких капель свежего отжатого сока. После этого можно перейти на натуральное пюре из мякоти. Мякоть нектарина может использоваться как натуральное слабительное при запорах у детей.
Кроме того, этот фрукт благоприятно сказывается на росте и развитии малыша, укрепляет его иммунитет. Отказаться от фрукта нужно в том случае, если у ребенка жидкий стул, метеоризм и кишечные колики.
