Хумус калорийность на 100 грамм, польза, вред

Клаудио Рифелли: "Чтобы быть в форме, нужен только коврик и 15 минут в день" Читать дальше...

Паста хумус – сделанная на основе нутового пюре закуска, в состав которой могут включаться чеснок, сок лимона, оливковое масло, кунжутная паста, паприка.

Интересно: Калорийность блинов на воде

Общая калорийность хумуса на 100 грамм составляет 300 ккал. В 100 г продукта содержится:

  • белков – 9,5 г;
  • жиров – 19,9 г;
  • углеводов – 22 г.

Витаминный состав хумуса представлен холином, витаминами В1, В2, В5, В6, В9, РР, С, Е, К. Паста обогащена цинком, селеном, медью, марганцем, фосфором, железом, магнием, натрием, калием, кальцием.

Галина Гроссманн: «Даже нарушая диету, вы похудеете минимум на 5 килограмм» Читать дальше

Польза хумуса

Если паста сделана с соблюдением правильных пропорций и сочетаний продуктов, польза хумуса очень большая:

  • продукт насыщен калием и кальцием, улучшающими состояние кожи, волос и ногтей;
  • высокое содержание в пасте витаминов группы В способствует укреплению иммунитета;
  • продукт не содержит холестерин и благодаря использованию в качестве основы нутового пюре насыщен полезными жирными кислотами и клетчаткой;
  • при умеренном употреблении хумуса в организме улучшаются обменные процессы;
  • хумус – питательное блюдо, быстро восстанавливающее физические силы и энергетический баланс в организме после тяжелых физических нагрузок;
  • доказана польза хумуса для снижения в крови уровня сахара, выведения шлаков из организма, улучшения работы мозга;

Интересно: Калорийность помидора свежего на 100 грамм

  • продукт рекомендован для сбалансированного питания при болезнях сердца и сосудов, нервных перенапряжениях.

Вред хумуса

Вы вряд ли найдете много информации о вреде хумуса. Паста может стать причиной нарушений здоровья и самочувствия лишь в таких случаях:

  1. высокая калорийность хумуса на 100 грамм означает, что не стоит им переедать. При злоупотреблении продуктом можно сорвать желудок, спровоцировав понос, запоры, метеоризм, боли и тяжесть в желудке;
  2. потребление закуски в больших количествах приводит к набору лишних кило;
  3. если вы плохо реагируете на бобовые, хумус вам никак не подойдет (основой блюда является нутовое пюре).

ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ САЙТА


 

Копирование материалов статьи допускается с указанием активной индексируемой ссылки на портал Хорошие привычки.

Загрузка...

Добавить комментарий


Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.