Сложно найти человека, который не любит фисташки. Этот продукт не только очень вкусный, но и чрезвычайно полезный.
Соленые фисташки: калорийность на 100 грамм, бжу
Калорийность соленых фисташек без скорлупы на 100 грамм составляет 560 ккал. В 100 г продукта содержится:
- белки – 20,6 г;
- жиры – 44,2 г;
- углеводы – 29 г.
Читать: Хочется хлеба: чего не хватает
Состав закуски на 100 грамм включает следующие витамины и минералы (в скобках % вещества от суточной нормы взрослого человека):
- В1 (46 %);
- В2 (13 %);
- В4 (14 %);
- В5 (10 %);
- В6 (56 %);
- В9 (13 %);
- Е (15 %);
- Н (20 %);
- К (11 %);
- калий (40 %);
- кальций (11 %);
- кремний (167 %);
- магний (27 %);
- натрий (33 %);
- фосфор (59 %);
- железо (33 %);
- кобальт (50 %);
- марганец (62 %);
- медь (129 %);
- молибден (36 %);
- селен (18 %);
- хром (14 %);
- цинк (20 %).
Калорийность на 100 грамм соленых жареных фисташек в скорлупе
Калорийность жареных соленых фисташек в скорлупе на 100 грамм 619 ккал. 100 г продукта содержит:
- белки — 19 г;
- жиры — 55 г;
- углеводы — 12 г.
Жареные фисташки противопоказаны при лишнем весе, сбоях в работе ЖКТ, диетическом питании.
Бжу, калорийность на 100 грамм несоленых очищенных фисташек
Калорийность на 100 г несоленых фисташек без скорлупы 572 ккал. В 100 граммах продукта содержится:
- белки — 21,1 г;
- жиры — 45,8 г;
- углеводы — 18 г.
Польза фисташек
Высокая калорийность фисташек в 555 ккал свидетельствует только об одном – употреблять продукт следует в ограниченных количествах. Полностью отказывать от орехов ни в коем случае нельзя, ведь польза фисташек для организма достаточно большая:
- продукт имеет в своем составе большое количество необходимых для улучшения состояния сердца и сосудов антиоксидантов;
Интересно: Калорийность свеклы с майонезом
- при регулярном употреблении фисташек нормализуется холестериновый баланс;
- всего 10 фисташек в день восполняет четверть взрослой потребности в витамине В6;
- содержащийся в орехах зеаксантин способствует сохранению зрения и здоровья глаз, улучшает состояние костей и зубов;
- фисташки – один из лучших поставщиков в организм клетчатки, нормализующей обмен веществ, способствующей очищению организма от шлаков и токсинов, обеспечивающей эффективное похудение;
- многочисленные исследования показывают пользу фисташек для лечения болезней печени, желчных протоков, желтухи, а также для укрепления сосудов;
- очень полезны фисташки для мужчин, в том числе орехи улучшают потенцию, повышают активность половых клеток;
- если вы столкнулись с такими проблемами, как выпадение волос, отечность под глазами, нездоровый вид лица, обязательно введите фисташки в свой рацион питания;
- велика польза фисташек для пожилых людей. Орехи всегда включаются в сбалансированное питание при артрите, болезни Альцгеймера, катаракте и др.
Вред фисташек
Немаленькая калорийность фисташек означает, что от орехов стоит отказаться людям с лишним весом и нарушенным метаболизмом. Ощутимый вред фисташки могут принести:
- при сильных аллергических реакциях на орех;
- при повышенном артериальном давлении (соленые фисташки повышают давление, поэтому не рекомендуются гипертоникам);
Интересно: Калорийность фундука в 1 шт.
- при использовании зубных протезов (импланты легко повреждаются ореховой скорлупой, которая случайно может попасть даже в очищенные фисташки);
- неконтролируемое употребление соленых фисташек приводит к таким негативным эффектам, как засаливание тканей органов, провоцирует проблемы с почками, задерживая в организме большое количество жидкости;
- при перееданиях фисташками не исключены нарушения работы пищеварительной системы, в том числе могут возникать понос, запоры, метеоризм и т.д.
Копирование материалов статьи «Польза, вред, калорийность фисташек на 100 грамм» допускается с указанием активной ссылки.
