Филе пангасиуса калорийность на 100 грамм, польза, вред

Общая калорийность филе пангасиуса на 100 грамм 88 ккал. В 100 граммах рыбы содержится:

  • белки – 14,8 г;
  • жиры – 3,1 г;
  • углеводы – 0 г.

Продукт обогащен витаминами группы В, А, С, Е, РР, содержит в достаточных количествах фосфор, кальций, цинк, железо, серу и другие макро- и микроэлементы.

Польза пангасиуса

Очевидная польза пангасиуса заключается в следующем:

  • рыба считается отличным источником поступления в организм Омега-3 жирных кислот и белков;
  • невысокая калорийность филе пангасиуса позволяет использовать продукт при диетическом питании и похудении;

Интересно: Калорийность 1 грецкого ореха

  • по словам медиков, пангасиус полезен при заболеваниях ЖКТ, опорно-двигательной системы, сердца и сосудов;
  • содержащиеся в рыбе минеральные вещества способствуют улучшению памяти, активизации мозговой деятельности и нормализации давления;
  • благодаря насыщенности продукта жирными кислотами регулярное употребление в пищу пангасиуса улучшает состояние ногтей и волос;
  • кальций в составе рыбы помогает устранять проблемы с суставами и костями;
  • довольно часто диетологи рекомендуют пангасиус для профилактики атеросклероза.

Вред пангасиуса

Рассмотрев полезные свойства рыбы, скажем несколько слов про вред пангасиуса.

Вредные свойства продукта проявляются довольно часто, если в пищу поступает выращенная на вьетнамских рыбных фермах продукция. Водоемы, где вылавливают рыбу, сильно загрязнены канализационными стоками и отходами производств. Вы сами можете представить, с каким составом рыбы приходится иметь в таком случае дело.

Интересно: Калорийность сахара

Даже при вылове рыбы в экологически чистых водоемах от употребления продукта рекомендуется отказаться людям:

  • у которых есть непереносимость рыбы и морепродуктов;
  • имеются тяжелые воспалительные процессы органов ЖКТ.

Альтернативный вариант питания следует также найти, если рыба готовится для маленьких детей. В этом случае велик риск заглатывания ребенком мелких костей.

ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ САЙТА


 

Копирование материалов статьи о калорийности филе пангасиуса на 100 грамм, пользе, вреде продукта допускается при указании гиперссылки ссылки на портал Хорошие привычки.

Поделиться в соцсетях:
Загрузка...

Добавить комментарий

Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.