Закаливанием называют особую систему процедур, повышающих сопротивляемость организма к неблагоприятным внешним воздействиям, усиливающих иммунитет и улучшающих работу различных систем. При закаливании необходимо постоянно контролировать свое состояние. Прежде, чем прыгать в прорубь или лезть под холодный душ, важно внимательно изучить все правила закаливания и посоветоваться с врачом, т. к. некоторые процедуры могут быть опасны для здоровья.
Закаливаться лучше всего с детства, а также сочетать это с регулярными занятиями спортом. Данные процедуры следует проводить регулярно, т. е. каждый день независимо от времени года, не допуская долгих перерывов. Это позволит организму привыкнуть к постоянному внешнему «раздражителю» и улучшит работу иммунитета.
Ниже разобраны основные причины, почему нужно закаляться.
Укрепление иммунной системы
Холодная вода является стрессом для организма. Однако такой стресс кратковременен и именно в этом и заключается его польза для иммунитета. Резкий перепад температуры активизирует несколько гормональных реакций в организме.
Читать: Ряженка с бананом: польза
Гипоталамус посылает сигнал о стрессе в гипофиз, в результате чего последний увеличивает выработку соматотропина и тестостерона. Причем оба эти гормона выделяются как у мужчин, так и у женщин, только в разном объеме. Соматотропин положительно влияет на сосуды, а тестостерон – на костный мозг, важнейшую составляющую иммунной системы.
Холодная вода при закаливании фактически является катализатором, помогающим запустить необходимые для укрепления иммунитета процессы. Регулярное закаливание значительно повышает сопротивляемость организма различным вредоносным бактериям и вирусам.
Улучшение работы нервной системы и помощь при депрессии
Процедуры с использованием ледяной воды приводят к повышению концентрации норадреналина и бета-эндорфина в крови. Норадреналин является важным гормоном, который действует схожим образом с серотонином. Он улучшает церебральное кровообращение, что положительно сказывается на работе головного мозга. Регулярное закаливание улучшает когнитивные функции и память.
Кроме того, при воздействии ледяной воды на рецепторы холода, расположенные на поверхности кожи, улучшается передача электроимпульсов в нервной системе. Это помогает избавиться от постоянной усталости, апатии, головной боли, бессонницы и депрессии.
Укрепление сосудов
Особую пользу для сердечно-сосудистой системы оказывает купание в проруби. Холодная вода приводит к сужению сосудов. После окончания водных процедур, организм снова разогревается, что способствует расширению сосудов. Это позволяет повысить тонус сосудистых стенок и укрепляет их. Такой эффект оказывает не только купание в проруби, но и контрастный душ, обливание или обтирание холодной водой.
Важно учитывать, что эти процедуры подходят далеко не для всех. При некоторых патологиях сердца и сосудов воздействие холодной воды может сильно навредить. Поэтому при любых проблемах с сердечно-сосудистой системой закаливание следует осуществлять только с разрешения врача.
Помощь в снижении веса и выведении токсинов
Постоянное закаливание способствует ускорению обменных процессов, что помогает сбросить лишний вес. Помимо этого, ускорение обмена веществ улучшает кровообращение и нормализует работу кишечника. В результате этого организм эффективнее выводит токсичные вещества, шлаки, соли тяжелых металлов и канцерогены.
Улучшение терморегуляции и состояния кожи
Частое воздействие ледяной воды на рецепторы холода улучшает терморегуляцию. Закаливание повышает устойчивость организма к колебаниям температуры окружающей среды, организму становится значительно легче удерживать температуру внутренних органов в пределах оптимальных значений. Закаленные люди, как правило, лучше переносят резкое изменение погодных условий, критические перепады температуры воды.
Читать: Сыр на завтрак: польза
Кроме того, регулярное закаливание положительно влияет на кожные покровы. Такая привычка помогает избавиться от акне, улучшает показатели эластичности и упругости. Процедуры с использованием холодной воды замедляют старение кожи.
Итак, систематическое закаливание значительно усиливает работу иммунитета, положительно влияет на состояние кожи, ускоряет обмен веществ, замедляет старение и способствует выведению токсинов. Также оно полезно для нервной системы, сердечной мышцы и сосудов.
