Многие люди испытывают сильную тягу к сладкому после спортивных занятий. Сахар является эффективным источником энергии, однако он также негативно влияет на метаболизм и гормональный фон. Желание есть сладости после тренировки может возникать как по физиологическим, так и по психологическим причинам.
Исследования, проведенные учеными из Массачусетского университета, установили, что интенсивные занятия спортом повышают тягу к сладкому. Исследователи наблюдали за студентами, которым показывали изображения различных сладостей и каких-либо предметов повсеместного использования. Все студенты держали в руках джойстики, а ученые следили за положением джойстиков при смене изображений на экране. В данном случае симпатия человека к тому или иному предмету на картинке проявлялась движением рук в сторону туловища. Затем студенты в течение нескольких минут потренировались на велотренажере. В результате после тренировки симпатия к сладостям, показанным на изображении, значительно повысилась.
Читать: Польза запеченной айвы
В последнее время получила широкое распространение теория «углеводного окна», объясняющая тягу к сладостям после тренировки. Спустя 40 минут в организме снижается концентрация глюкозы в крови и возникает чувство голода. Согласно гипотезе «углеводного окна», в этот период организм остро нуждается в повышенном поступлении углеводов с пищей. Если не восполнить эту нехватку, то начнется активное расходование мышечного гликогена, что сведет на нет всю пользу от занятий спортом. Данная теория имеет множество сторонников и противников. Однако в любом случае важно понимать, что гипотеза «углеводного окна» может работать только при получении глюкозы в натуральном виде. Употребление сладкой выпечки, тортов и конфет после тренировке однозначно не пойдет на пользу организму.
Кроме того, желание есть сладости после занятий спортом может развиваться по следующим причинам:
- Перетренированность. Непосильные физические нагрузки приводят к серьезному истощению нервной системы и нарушению обмена веществ. Поэтому при составлении упражнений важно правильно оценивать возможности своего организма.
- Нехватка углеводов в рационе. Углеводы являются основным источником энергетических ресурсов. Наиболее часто тяга к сладостям после тренировки развивается при гипогликемии (нехватке глюкозы). Кроме того, данная проблема может возникнуть при дефиците сложных углеводов в рационе.
- Психология. Желание есть сладкое после занятий спортом также часто появляется при заниженной самооценке, дефиците внимания, хроническом стрессе и нехватке положительных впечатлений.
Читать: Польза и вред кваса в бутылках
Таким образом, тяга к сладостям после тренировки наиболее часто указывает на неправильно составленный рацион питания и сильное переутомление. Кроме того, данное состояние может развиваться при остром дефиците глюкозы в крови и других нарушениях углеводного обмена, а также длительном эмоциональном перенапряжении.
