Какие необходимы витамины для поддержания здоровья глаз

Если вы хотите иметь хорошее зрение и здоровые глаза, очень важно, чтобы в организм поступали витамины. Рассмотрим особенности и пользу основных витаминов для глаз.

Даем характеристику самым полезным витаминам для глаз

Одним из самых полезных для глаз витаминов признан витамин А. Он обеспечивает здоровое состояние сетчатки глаз, необходим для полноценной выработки слез, широко применяется для лечения пигментных ретинитов.

Согласно проведенным исследованиям, при ежедневном употреблении 15 тыс. МЕ витамина А значительно улучается состояние глаз (обязательно прочитайте про мой опыт выполнения упражнений для глаз при близорукости). В то же время высокие дозы витамина А назначаются только при серьезных отклонениях зрения и при пристальном наблюдении врача.

Дефицит витамина В1 (тиамина) оказывает негативное влияние на работу нервной системы и сердца. Данный витамин нужен для поддержания здоровья глаз. Доказано, что содержание тиамина в крови значительно ниже у тех, кто страдает глаукомой.

Обязательным для восполнения является витамин В2 (рибофлавин). В случае снижения в организме концентрации рибофлавина значительно повышается риск развития катаракты.

Эффективную защиту от катаракты глаз обеспечивает витамин В3. При помощи витамина В3 активизируется активность коферментов, производящих и расщепляющих углеводы и аминокислоты.

Интересно: Калорийность вареной рисовой лапши

Избежать серьезных проблем со здоровьем, в том числе зрением, позволит восполнение баланса витамина В12. При дефиците данного витамина могут возникать приводящие к снижению зрения нарушения работы зрительного нерва.

Предупредить дегенерацию зрительного нерва позволит употребление в достаточных количествах фолиевой кислоты. При нехватке в организме фолиевой кислоты растет риск развития анемии и других серьезных болезней.

Значительно уменьшить риск развития глаукомы, катаракты помогает природный антиоксидант витамин С. Он важен для нормализации внутриглазного давления, препятствует прогрессированию болезней глазной сетчатки. В больших количествах витамин С содержится в болгарском перце, цитрусовых, ягодах, яблоках и др.

Сильным антиоксидантом, снижающим вероятность отслоения сетчатки и предотвращающим катаракту, также считается витамин Е. Восполнить дефицит витамина Е для глаз можно, употребляя больше оливкового, облепихового, подсолнечного, льняного масла.

Интересно: Калорийность красной икры на 100 грамм

Остановить прогрессирование близорукости позволяет витамин D. По мнению многих медиков, при нехватке витамина D повышается риск кератоконуса и катаракты.

В чем предлагаются витамины для глаз

Если вы желаете получать в сбалансированном количестве витамины для глаз, рекомендуется делать это, нормализовав свой рацион питания. «Естественные» витамины гораздо лучше и быстрее всасываются, редко вызывают состояние перенасыщения.

Если данный вариант по тем или иным причинам вам не подходит, воспользуйтесь аптечными витаминными комплексами. На сегодняшний день витамины для глаз могут предлагаться в каплях, таблетках, ампулах и других формах.

ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ САЙТА


 

Поделиться в соцсетях:
Загрузка...
Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.