В конце августа прошлого года мной была опубликована последняя статья об эффективности упражнений для глаз (создал, кстати, отдельный раздел для глазных публикаций). На протяжении всего этого времени я продолжал делать гимнастику, поэтому спешу поделиться с вами своими небольшими, но все-таки результатами.
Сразу хочу отметить, что не обошлось без сбоев и перерывов. Человек я настойчивый и целеустремленный, но даже для меня делать зарядку ежедневно на протяжении такого длительного срока оказалось очень непростой задачей. Как результат, из-за большой нагрузки на работе и сильных воспалений глаз по причине постоянного сидения перед монитором компьютера образовалось несколько 2-недельных перерывов осенью и 3-недельный перерыв в выполнении гимнастики перед новым годом.
К сожалению, не сработал мой план совмещения зарядки для глаз с ношением линз. Как не пытался я подобрать линзы, в которых глаза не сохнут и так сильно не устают, ничего не вышло. Перепробовал все, начиная от дорогих 2-недельных линз и заканчивая однодневными контактными линзами. Теперь снова хожу в очках.
Ошибочным оказалось мое предположение, что можно носить более слабые контактные линзы, делать гимнастику и зрение подтянется. Недостаток коррекции даже на 0,25 диоптрии приводит к тому, что очень снижается качество зрения, в том числе нет совершенно никакой четкости, линзы быстро мутнеют, глаза постоянно красные и уставшие.
В общем, перестаю болтать и представляю вашему вниманию цифры. На фотографиях ниже представлены параметры моего зрения в августе 2013 г., августе 2015 г. и январе 2016 г.
Как мы видим, в августе 2015 г. произошло сильное падение зрения по сравнению с августом 2013 г. Так, на правом глазу близорукость усилилась на 1,25 диоптрии, на левом выросла на 0,5 диоптрии. В то же время в обоих случаях снизился астигматизм. Следует отметить, что до посещения медицинского центра в конце лета 2015 г. я уже делал несколько недель зарядку для глаз. Не исключаю, что именно благодаря гимнастике немного скорректировался астигматизм.
Что касается данных января 2016 г., то зрение очень медленно, но продолжает улучшаться. На правом глазу наблюдается снижение близорукости и астигматизма на 0,25 диоптрии, на левом глазу близорукость уменьшилась на 0,75 диоптрии, а астигматизм остался на прежнем уровне.
Почему эффективность упражнений для глаз при близорукости может быть больше
Могу сразу сказать, что эффективность упражнений для глаз может быть значительно больше, чем получена мной. Чтобы результаты оказались лучше, до января 2017 г. я планирую:
- делать зарядку для глаз стабильно 2 раза в день (а не халтурить, как сейчас);
- снизить нагрузку на глаза путем меньшего сидения за компьютером по вечерам и выходным;
- пить курсы витаминов для глаз и укрепления организма.
Главная цель: улучшить зрение на каждом глазу минимум на 0,5 диоптрии. Честно говоря, я очень заинтересован в этом результате, так как хочу купить себе ночные линзы, но не могу этого сделать из-за сильной близорукости правого глаза (требуется до 6 диоптрий, а у меня уже 6,25).
Надеюсь, что вам понравился мой небольшой обзор. Уверен, мы с вами добьемся хороших результатов в улучшении зрения упражнениями.
Копирование материалов публикации «Эффективность упражнений для глаз: мой результат через 4 месяца» допускается с указанием активной ссылки на сайт Хорошие привычки.
Здравствуйте, как насчет отчета за январь?
Добрый день! Большой отчет решил не писать, так как результат улучшения зрения сохранился примерно на прежнем уровне. Для меня уже плюс хотя бы, что дальше зрение не ухудшается. Связываю это только с выполнением упражнений. Отсутствие видимых результатов связано, прежде всего, с тем, что до сих пор ношу очки. Даже, когда улучшения появлялись, диоптрии очков быстро их сводили на нет. Летом попробую отдохнуть, восстановить глаза. Хочу подтянуть зрение на 0,25 диоптрии, чтобы все-таки заказать ночные линзы (сейчас на одном глазу на 0,25 диоптрии меньше, чем минимально нужно для ночных линз). Если все получится, то обязательно напишу обзор.
Я поднял с -2,75 до -0,5 за 3 года, делал упражнения 2 раза в день по 7 минут, ходил в очках. Сменил 2 очков, сейчас одеваю их только в темноте за рулем, в остальное время я теперь без очков. На мой взгляд, главное упражнение, это смотреть на нос затем в даль, по 50-100 раз, от него очень мощный позитивный эффект. Ну и тренировка расслабления мышц глаз без очков когда нечего делать, заметите как зрение моментами будет улучшаться, но глаза при этом начнут слезиться или/и побаливать, так как нормальный для них режим еще пока недоступен.
Спасибо за комментарий.
А нам сказали что это все бесполезно. И теперь подбирают линзы по нарастанию… потому как сразу -10 после -6, которые носили будет трудно… Упражнения, по мнению специалиста, может не только не улучшить, но что больше вероятно, навредить!
Упражнения не навредят точно. А чтобы они принесли пользу, нужно делать их даже не месяцами, а годами. Линзы, бесспорно, лучше очков. В них глаза хотя бы работают. Я, к сожалению, так и не смог носить линзы из-за того, что много (по 8 и более) часов в сутки сижу за компьютером. Даже в самых дорогих линзах глаза сохнут, сильно устают и воспаляются.