Ученые установили основные признаки авитаминоза

Российские ученые определили 5 основных признаков авитаминоза. Недостаток витаминов, при котором ухудшается самочувствие, возникает повышенная утомляемость и хроническая усталость, может иметь серьезные отрицательные последствия, если:

  • образовались трещины в углах губ. Такие нарушения здоровья связаны с нехваткой витаминов группы В и цинка. Чтобы восполнить дефицит, рекомендуется ввести в рацион питания больше красной рыбы, арахиса, морепродуктов, чечевицы. Лучшему усвоению железа способствует употребление в увеличенных количествах капусты, брокколи, цитрусовых и других богатых витамином С продуктов;

Интересно: Калорийность булгура

  • начали интенсивно выпадать волосы. Причиной облысения является нехватка биотина, содержащегося в орехах, авокадо, грибах, фасоли, бананах и др.;
  • возникли красные угри на щеках, бедрах и других частях тела. Угревая сыпь обычно появляется из-за дефицита витаминов A, D, а также нехватки жирных кислот. Для поддержания баланса указанных витаминов постарайтесь побольше есть семян чиа, орехов, семян льня, блюд с жирными сортами рыбы, цветных овощей, зелени;

Интересно: Калорийность вареных макарон из твердых сортов пшеницы

  • немеют ноги и руки. Онемение и покалывание в ногах и руках возникает из-за недостаточного потребления богатых витаминами группы В продуктов. Введите в свой рацион бобовые, яйца, спаржу, морепродукты, свеклу;
  • сводит судорогами пальцы, мышцы ног. Для устранения судорог потребляйте насыщенные магнием, кальцием, натрием миндаль, бананы, яблоки, грейпфруты и другие продукты.

ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ САЙТА


 

Копирование материалов новости здоровья «Ученые установили основные признаки авитаминоза» допускается с указанием активной ссылки на сайт Хорошие привычки.

Поделиться в соцсетях:
Загрузка...

Добавить комментарий