Английскими учеными проведены эксперименты, в результате которых установлено, сколько надо спать в сутки мужчинам и женщинам.
Оказалось, что для нормального восстановления сил и жизненной энергии человеку в среднем требуется 8 – 9,5 часов сна в сутки, при этом продолжительность сна меньше 8 часов приводит к недосыпанию, а длительность сна более 9,5 часов – к пересыпанию. Несоблюдение графика сна (не зависимо от того, идет речь о недосыпании или пересыпании) наносит вред здоровью и значительно ухудшает самочувствие.
Интересным является тот факт, что женщинам нужно больше спать, чтобы полностью восстановить силы. В среднем продолжительность женского сна должна быть на 20 минут дольше, чем длительность сна мужчин.
Почти получасовое различие объясняется тем, что мозг женщины в течение дня обрабатывает больше информации, чем мозг мужчины, а, следовательно, нуждается в более долгом отдыхе.
Интересно: Калорийность яблока голден на 100 грамм
Ученые рассказали, что определять оптимальную длительность сна следует на основании анализа образа жизни и степени умственной и физической загруженности человека. Для тех, кто активно занимается спортом, много времени проводит за компьютером, несбалансированно питается, часто испытывает стрессы, исследователи советуют увеличить продолжительность сна до 9 часов, при этом ложиться стоит не позднее 23.00.
