Полезно ли мало есть для здоровья

полезно ли мало есть

От режима питания напрямую зависит функционирование всех органов и систем организма. Все большую популярность набирает интервальное (периодическое) голодание. Данная практика подразумевает отказ от употребления пищи на 1-3 дня. Она применяется с целью очистки и оздоровления организма.

Голодание предусматривает ограничение употребления жиров и углеводов. Такое питание способствует быстрому похудению, продлевает молодость и даже улучшает работу головного мозга.

Читать: Польза и вред сушеного инжира

Возможность перехода на интервальное голодание зависит от состояния здоровья человека и особенностей его организма. При отсутствии противопоказаний периодическое голодание оказывает следующее положительное воздействие на здоровье:

  • Очищает организм. Данная практика способствует выведению токсинов и шлаков из организма, а также поддерживает нормальный уровень сахара в крови и минимизирует вероятность образования тромбов.

  • Помогает при воспалительных процессах в организме. Голодание по 12 ч в сутки уменьшает уровни воспалительных маркеров, а также помогает при лечении рассеянного склероза.
  • Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы. Периодический отказ от пищи уменьшает риск развития ишемической болезни сердца, атеросклероза, а также снижает АД.
  • Способствует нормальному функционированию головного мозга. Интервальное голодание существенно снижает вероятность возникновения болезней Альцгеймера и Паркинсона.
  • Помогает быстро сбросить вес. Краткосрочный отказ от пищи может привести к ускорению метаболизма, что способствует эффективному похудению.
  • Предупреждает онкологические заболевания. Периодическое голодание замедляет рост злокачественных новообразований и улучшает эффективность химиотерапии.

Также временный отказ от еды может облегчить состояние при аллергии, экземе, бронхиальной астме, язвенной болезни и панкреатите. При интервальном голодании крайне важно пить не менее 1,5 л чистой питьевой воды в сутки. Употребление достаточного количества жидкости необходимо для недопущения обезвоживания, улучшения перистальтики кишечника и очистки организма от вредных веществ.

Читать: Польза и вред граната для здоровья

Следует учитывать, что голодание категорически противопоказано при беременности и грудном вскармливании, а также при наличии следующих патологий:

  • сердечная недостаточность;
  • ОРВИ;
  • анемия;
  • заболевания почек и печени;
  • туберкулез.

Полный отказ от пищи на длительное время приведет к развитию анемии, нарушениям функций нервной системы, замедлению метаболизма, проблемам с пищеварением и сбоям гормонального фона. Отказ от употребления жидкости в период голодания может привести к необратимым последствиям в работе головного мозга, сердца и органов ЖКТ.

Таким образом, периодическое голодание в сочетании с диетой может помочь в лечении множества заболеваний, а также ускорит обмен веществ и очистит организм. Однако в некоторых случаях такая практика приводит к критическим нарушениям в работе внутренних органов. Перед применением интервального голодания нужно изучить противопоказания и обязательно проконсультироваться с врачом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий