От режима питания напрямую зависит функционирование всех органов и систем организма. Все большую популярность набирает интервальное (периодическое) голодание. Данная практика подразумевает отказ от употребления пищи на 1-3 дня. Она применяется с целью очистки и оздоровления организма.
Голодание предусматривает ограничение употребления жиров и углеводов. Такое питание способствует быстрому похудению, продлевает молодость и даже улучшает работу головного мозга.
Читать: Финики: калорийность в 1 шт.
Возможность перехода на интервальное голодание зависит от состояния здоровья человека и особенностей его организма. При отсутствии противопоказаний периодическое голодание оказывает следующее положительное воздействие на здоровье:
- Очищает организм. Данная практика способствует выведению токсинов и шлаков из организма, а также поддерживает нормальный уровень сахара в крови и минимизирует вероятность образования тромбов.
- Помогает при воспалительных процессах в организме. Голодание по 12 ч в сутки уменьшает уровни воспалительных маркеров, а также помогает при лечении рассеянного склероза.
- Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы. Периодический отказ от пищи уменьшает риск развития ишемической болезни сердца, атеросклероза, а также снижает АД.
- Способствует нормальному функционированию головного мозга. Интервальное голодание существенно снижает вероятность возникновения болезней Альцгеймера и Паркинсона.
- Помогает быстро сбросить вес. Краткосрочный отказ от пищи может привести к ускорению метаболизма, что способствует эффективному похудению.
- Предупреждает онкологические заболевания. Периодическое голодание замедляет рост злокачественных новообразований и улучшает эффективность химиотерапии.
Также временный отказ от еды может облегчить состояние при аллергии, экземе, бронхиальной астме, язвенной болезни и панкреатите. При интервальном голодании крайне важно пить не менее 1,5 л чистой питьевой воды в сутки. Употребление достаточного количества жидкости необходимо для недопущения обезвоживания, улучшения перистальтики кишечника и очистки организма от вредных веществ.
Читать: Урюк: калорийность 1 шт.
Следует учитывать, что голодание категорически противопоказано при беременности и грудном вскармливании, а также при наличии следующих патологий:
- сердечная недостаточность;
- ОРВИ;
- анемия;
- заболевания почек и печени;
- туберкулез.
Полный отказ от пищи на длительное время приведет к развитию анемии, нарушениям функций нервной системы, замедлению метаболизма, проблемам с пищеварением и сбоям гормонального фона. Отказ от употребления жидкости в период голодания может привести к необратимым последствиям в работе головного мозга, сердца и органов ЖКТ.
Таким образом, периодическое голодание в сочетании с диетой может помочь в лечении множества заболеваний, а также ускорит обмен веществ и очистит организм. Однако в некоторых случаях такая практика приводит к критическим нарушениям в работе внутренних органов. Перед применением интервального голодания нужно изучить противопоказания и обязательно проконсультироваться с врачом.
