Еда является основным источником энергии для организма. В норме после трапезы человек должен ощущать бодрость и прилив сил. Однако в некоторых случаях может возникать обратная реакция: появляются слабость и сонливость. Чаще всего желание спать после употребления пищи возникает из-за изменения кровоснабжения органов и злоупотребления простыми углеводами, однако могут быть и другие причины.
Далее рассмотрены основные причины, почему после обеда может возникать сонливость.
Отток крови к органам пищеварения
Является одной из наиболее частых причин возникновения желания спать после приема пищи. Все органы в организме снабжаются кровью. Главной функцией крови является транспортировка кислорода и полезных веществ, необходимых для нормального функционирования различных систем.
В случае, когда какая-либо система или орган работают в усиленном режиме, они нуждаются в дополнительном притоке крови. При переваривании пищи кровоснабжение органов ЖКТ увеличивается, в том числе за счет перераспределения крови от мозга к желудочно-кишечному тракту. Головной мозг при этом становится значительно менее активным, что приводит к развитию сонливости.
Злоупотребление простыми углеводами
Углеводы необходимы для быстрого восполнения энергии. В повышенном употреблении углеводов нуждаются люди, которые регулярно подвергаются тяжелым физическим нагрузкам. Однако это не значит, что обед, целиком состоящий из высокоуглеводной пищи, является лучшим способом обеспечить организм энергией.
Все углеводы делят на простые, которые быстро усваиваются и обеспечивают прилив энергии, а также сложные, всасывающиеся значительно медленнее. Злоупотребление простыми углеводами приводит к резким колебаниям уровня глюкозы в крови, что чревато снижением активности нейронов головного мозга и, соответственно, способствует развитию слабости и сонливости. Чтобы не хотеть спать после обеда, важно употреблять пищу, в которой содержатся белки и клетчатка, а соотношение простых и сложных углеводов сбалансировано.
Недосып и нехватка физической активности
Недостаточная продолжительность ночного отдыха нередко приводит к возникновению сильного желания спать после приема пищи. Если недосып сопровождается сильной усталостью и нервным перенапряжением, то сонливость усиливается. Кроме того, желание спать после еды может возникать при недостатке физической активности.
Обезвоживание
При сильной нехватке жидкости в организме может возникать не только жажда, но и сонливость. При недостаточном потреблении воды кровь густеет. Это приводит к тому, что замедляется частота сердечных сокращений, снижается уровень артериального давления, возникают слабость и желание спать.
Переедание
Сильное желание спать после трапезы может возникать при переедании. Сонливость в данном случае является реакцией организма, который не успевает переварить большое количество калорий. Чтобы после еды не появлялось желание спать, рекомендуется придерживаться дробного питания, т. е. есть чаще, но маленькими порциями.
Прием лекарств и развитие определенных заболеваний
Некоторые медикаментозные препараты при сочетании с определенными продуктами могут вызывать сильную сонливость и слабость. Например, препараты для снижения концентрации липидов в крови не рекомендуется сочетать с грейпфрутовым соком.
Читать: Полезен ли коньяк перед сном
В некоторых случаях желание спать после еды может сигнализировать о развитии проблем со здоровьем. Сонливость после приема пищи может возникать при заболеваниях щитовидной железы, анемии, аллергических реакциях и сахарном диабете. При аллергии, помимо желания спать, после употребления пищи часто возникают головная боль, высыпания на коже и расстройство пищеварения. Кроме того, сонливость и слабость после еды могут развиваться при проблемах с кровообращением, например, при атеросклерозе сосудов, обеспечивающих кровоснабжение кишечника.
Таким образом, желание спать после обеда в большинстве случаев вызвано злоупотреблением углеводистой пищей, оттоком крови от головного мозга к органам ЖКТ, а также связано с недостаточным потреблением жидкости и перееданием. Помимо этого, данная проблема может возникать при нехватке физической активности, недосыпе, приеме определенных лекарств, развитии различных заболеваний.
