Почему организм требует орехи: причины, что делать

организм требует орехов причины

Орехи являются очень полезным и питательным продуктом. Они содержат множество веществ, необходимых для нормальной работы организма, а также отличаются уникальными вкусовыми качествами. Многие люди любят есть орехи, однако желание употреблять их каждый день в огромном количестве является ярким признаком проблем со здоровьем.

Орехи включают в себя множество жирных кислот, растительного белка, волокон, витаминов и минеральных соединений. При этом в них не содержится холестерин. Существует множество видов орехов, обладающих уникальным вкусом, различной питательной ценностью и полезными свойствами. Регулярное умеренное употребление этого продукта положительно влияет на работу головного мозга, репродуктивной, сердечно-сосудистой и иммунной систем. Кроме того, орехи препятствуют развитию онкологических заболеваний и нормализуют состояние кожи. Желание ежедневно есть данный продукт является частым симптомом нехватки различных веществ в организме, а также может говорить о других нарушениях.

Причины сильной тяги к орехам

Чаще всего это состояние развивается при дефиците следующих полезных веществ:

  • Белок. Является важным строительным элементом в организме. Необходим для костной ткани, иммунитета, регенерации тканей, транспортировки полезных веществ, работы нервной системы, поддержания водного баланса, а также положительно влияет на состояние волос и кожи. Дефицит белка проявляется отечностью, эмоциональной нестабильностью, ослаблением иммунной системы и медленным заживлением ран.

Читать: Почему после тренировки хочется сладкого

  • Витамины группы В. Данные соединения необходимы для работы нервной системы, поддержания нормального обмена веществ и защитных сил организма. Чаще всего тянет на орехи при дефиците пиридоксина, фолиевой кислоты, пантотеновой кислоты, рибофлавина и тиамина. Нехватка витаминов этой группы проявляется утомляемостью, раздражительностью, снижением иммунитета, ухудшением состояния волос, ногтей и кожи.
  • Витамин Е (токоферол). Данный жирорастворимый витамин снижает воздействие стресса, положительно влияет на репродуктивную функцию, улучшает работу печени, регулирует концентрацию глюкозы в крови и поддерживает здоровье кожи. Нехватка токоферола может проявляться головной болью, нервозностью, сонливостью, выпадением волос и ухудшением состояния кожных покровов.
  • Жирные кислоты Омега. Насыщенные жирные кислоты важны для сердца и сосудов, а также препятствуют развитию онкологических заболеваний. Нехватка этих веществ распространена и может проявляться нарушением зрения, тягой к определенным продуктам, развитием астмы, медленным заживлением ран, проблемами с волосами и кожей.

Также достаточно часто на орехи тянет при недостатке в организме кальция и магния. Реже это состояние возникает при нехватке фосфора, селена и меди. Помимо дефицита полезных веществ, внезапное пристрастие к орехам может возникать по следующим причинам:

  • Физическое и умственное переутомление. Длительный стресс и интенсивный физический труд подразумевают высокие энергетические затраты. Орехи содержат много белка, способного пополнить запас энергии на длительное время, поэтому при переутомлении нередко возникает тяга к этому продукту.
  • Беременность. Этот период сопровождается изменением гормонального фона, что нередко провоцирует тягу к различным продуктам, в т. ч. к орехам.
  • Инфекция. При ОРВИ организм нуждается в усиленном поступлении полезных веществ с пищей, поэтому может возникать тяга к орехам.

Что делать при навязчивом желании есть орехи

Важно понимать, что самостоятельно определить причину тяги к этому продукту проблематично. Поэтому рекомендуется обратиться к врачу, сдать анализы, а также, при необходимости, пройти все назначенные обследования. Составление рациона будет зависеть от того, каких конкретно элементов не хватает в организме.

При навязчивом желании есть орехи рекомендуется:

  • исключение вредных продуктов;
  • потребление фруктов и овощей;
  • ограничение соленых и острых блюд.

Читать: Сушеный персик: польза

При сильно выраженном дефиците элементов врач может назначить прием витаминных комплексов. Также в рацион можно и нужно добавлять орехи. Их рекомендуется есть в сыром виде, не более 30 г в день. Перед употреблением различных видов орехов нужно обязательно ознакомиться с их противопоказаниями.

Итак, сильная навязчивая тяга к орехам в большинстве случаев говорит о нехватке в организме витаминов группы В, Е, жирных кислот и белка. Кроме того, данное состояние нередко возникает при дефиците магния, кальция, меди, селена, фосфора, а также при ОРВИ, эмоциональной и физической усталости. При тяге к орехам следует включить в свой рацион продукты с высоким содержанием необходимых полезных веществ, отказаться от вредной пищи и минимизировать уровень стресса.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий