Яблоки являются одним из наиболее популярных, вкусных и полезных фруктов. Их едят в свежем виде, добавляют в различные блюда и выпечку, а также используют в народной медицине.
Яблоки – отличный источник витаминов С и А, железа, клетчатки, органических кислот и других полезных соединений. Регулярное употребление этих фруктов понижает концентрацию вредного холестерина в крови, способствует нормальному пищеварению, укрепляет иммунитет, улучшает зрение и нормализует обмен веществ. Однако в день рекомендуется съедать не более 2-5 яблок (в зависимости от их размера).
Причины сильной тяги к яблокам
Постоянное навязчивое желание есть эти фрукты часто возникает при нехватке антоцианов, пектинов, органических кислот, витамина С, железа, калия, магния, фосфора и кальция. Кроме того, данная проблема может возникать по следующим причинам:
- Нарушения в работе пищеварительной системы. При вздутии живота и запоре нередко развивается тяга к яблокам, т. к. они положительно влияют на перистальтику и ослабляют неприятные симптомы пищеварительных расстройств.
Читать: Мед с лимоном: польза и вред
- Интоксикация. При отравлении часто возникает желание есть данные фрукты, потому что они эффективно выводят токсичные соединения из организма.
- Анемия. При дефиците железа может возникать тяга к яблокам. Также анемия проявляется одышкой, мышечной слабостью, головокружением, слабостью, головной болью, раздражительностью и сонливостью.
- Голод. Яблоки содержат много клетчатки и других питательных веществ, поэтому при недостаточном питании нередко возникает тяга именно к этим фруктам.
- Атеросклероз. При повышенной концентрации холестерина в крови усиливается пристрастие к яблокам, т. к. они содержат пектин, снижающий риск закупорки сосудов и нормализующий липидный баланс.
- Ослабленный иммунитет. При снижении защитных сил организма может возникать сильное желание есть цитрусовые и яблоки, т. к. они являются отличными источниками аскорбиновой кислоты.
- Патологии сердца и сосудов. При различных нарушениях кровообращения, ишемической болезни сердца и стенокардии нередко развивается тяга к этим фруктам. Это происходит потому, что яблоки содержат магний, калий, а также железо и витамин С, необходимые для нормальной работы сердечно-сосудистой системы.
- Заболевания печени. Пектины, входящие в состав яблок, улучшают функционирование данного органа. Кроме того, эти фрукты включают в себя хлорогеновую кислоту, эффективно выводящую токсины из организма.
Тянуть на яблоки также может при стрессе, патологиях щитовидной железы и беременности.
Что делать, если организм требует яблок
Чтобы избавиться от данного состояния, нужно определить причину подобного аппетита. Для этого следует обратиться к терапевту, который назначит необходимые обследования и анализы. Есть яблоки при сильной тяге к ним можно и даже полезно, однако не стоит злоупотреблять продуктом.
Кроме того, при нездоровой тяге к фрукту рекомендуется включить в свой рацион продукты, богатые следующими полезными веществами:
- Железо. Большое количество этого минерала содержится в сушеных грибах, семечках, черном шоколаде, орехах, сухофруктах, злаках, фруктах, овощах, яйцах, рыбе, мясе, печени, белой фасоли и моллюсках.
- Витамин С. Много аскорбиновой кислоты присутствует в киви, листовых травах, цитрусовых, капусте, картофеле, кислых ягодах, томатах, луке и болгарском перце.
- Кальций. Данный макроэлемент содержится в яйцах, арахисе, морепродуктах, грецких орехах, горохе, брокколи, зелени, чесноке, морской рыбе, миндале, кунжуте, маковом семени, молочных и кисломолочных продуктах.
Также полезно будет есть продукты с высоким содержанием клетчатки, фосфора, магния и калия.
Если проблема вызвана развитием патологий выделительной, кровеносной, эндокринной или пищеварительной систем, то нужно принимать все назначенные лекарства и строго соблюдать план питания, назначенный врачом.
