Многие люди испытывают сильный голод в ночное время. Данная проблема может возникать по множеству причин: от неправильного питания до развития тяжелых заболеваний. Чтобы предупредить прогрессирование возможных проблем со здоровьем, важно изучить все причины сильного желания есть сладкое по ночам.
Главной причиной тяги к сладостям в ночное время является отсутствие режима питания. Перекусы на бегу, употребление вредной пищи и нерегулярное питание отрицательно влияют на работу эндокринной и пищеварительной систем. В результате развивается хроническая усталость и появляется сильный голод в ночное время. Недоедание и употребление вредных продуктов часто приводят к недостатку питания головного мозга. Основным источником энергии для этого органа является глюкоза. Поэтому при нехватке питания мозга развивается острая нехватка данного сахарида, что приводит к возникновению навязчивого желания есть сладкую пищу.
Читать: Польза сливок для мужчин
Помимо этого, тяга к сладкому в ночное время может возникать по следующим причинам:
- Сниженный уровень сахара в крови. Интенсивные физические нагрузки, недостаточное питание, гормональные сбои и развитие хронических заболеваний часто приводят к возникновению гипогликемии (падению глюкозы в крови). При данной проблеме появляется сильная тяга к продуктам, которые богаты простыми углеводами.
- Гельминтоз. Паразиты, которые могут жить в кишечнике и некоторых других органах, питаются глюкозой. Поэтому при заражении гельминтами человек чувствует сильную тягу к сладкой пище даже в ночное время.
- Гормональные нарушения. Нарушение гормонального баланса, сахарный диабет и заболевания щитовидной железы часто приводят к нарушению пищевого поведения. Кроме того, желание есть сладкое ночью может говорить о сниженном уровне эндорфинов.
- Недостаточное питание в течение дня. Сильная тяга к сладкому ночью часто возникает у людей, которые употребляют мало белков и жиров в течение суток. При недостатке питательных веществ развивается тяга к простым углеводам – наиболее быстрому источнику энергии.
- Нехватка витаминов и минералов. Желание есть сладкую пищу по ночам чаще всего указывает на дефицит витаминов группы В, С, магния, ванадия, фосфора и хрома.
- Хроническая усталость. Постоянный стресс и отсутствие полноценного отдыха отрицательно влияют на работу эндокринной системы и головного мозга, в результате чего нарушается регуляция чувства голода.
- Побочный эффект лекарственных препаратов. Некоторые медикаменты могут провоцировать возникновение ночного голода.
- Нехватка жидкости. Недостаточное питье в течение дня приводит к нарушению водного баланса и проблемам в работе нервной системы. При обезвоживании часто возникает сильный ночной голод.
Читать: Польза сыра на завтрак
Таким образом, желание есть сладкое ночью может говорить о нехватке полезных соединений, недоедании, проблемах с гормональным фоном, заражении паразитами и сниженном уровне сахара к крови. Однако наиболее часто данная проблема развивается при неправильном рационе питания и сильной усталости.
