На что влияет витамин Д

На что влияет витамин Д

Витамин D является одним из важнейших строительных материалов для организма человека. От его нехватки страдает около 75 % жителей планеты, что способствует развитию расстройств нервной системы, дерматологических заболеваний и других проблем со здоровьем. Достаточное поступление витамина Д в организм необходимо для поддержания жизненно важных функций, а также укрепления различных органов и систем.

Витамин D (кальциферол) состоит из группы биологически активных элементов, которые попадают в организм с солнечными лучами и пищей. Регулярное поступление этого витамина в организм положительно влияет на функционирование кровеносной, иммунной, эндокринной и нервной систем, а также улучшает работу головного мозга.

Основные функции

Главными задачами кальциферола являются поддержание чувствительности тканей к инсулину, регуляция усвоения фосфора и кальция. Витамин Д важен для развития головного мозга и поддержания здоровья костной ткани. Также он препятствует отложению кальция в костях, улучшает всасывание фосфора в кишечнике.

Читать: Вред квашеной капусты

Регулярное потребление витамина D помогает поддерживать нормальный обмен веществ. Кроме того, кальциферол необходим для выработки паратгормона и тиреоидных гормонов.

Укрепление нервной системы

Витамин Д способствует поддержанию нормальной концентрации кальция в крови. Кальций важен для обеспечения сократимости мышц и полноценной передачи нервных импульсов.

Существует ряд исследований, доказывающих, что кальциферол улучшает усвояемость кальция и магния. Это, в свою очередь, способствует регенерации окружающих нервы защитных оболочек. Благодаря данному свойству витамин Д входит в комплексное лечение рассеянного склероза. Кроме того, прием кальциферола является хорошей профилактикой депрессии, т. к. указанное вещество положительно влияет на эмоциональное состояние.

Укрепление мышц и повышение физической выносливости

Кальциферол положительно влияет на здоровье и функционирование мышечной ткани. Научно доказано, что это вещество уменьшает выраженность судорог, боли в мышцах, а также является отличным профилактическим средством против травм при выполнении тяжелой физической работы или спортивных занятиях.

Витамин Д способствует наращиванию белка в мышцах, что приводит к увеличению и укреплению мышечной массы. Существует несколько исследований, доказывающих эффективность кальциферола в повышении физической силы нижних и верхних конечностей.

Профилактика ОРВИ

Витамин D воздействует на область костного мозга, которая отвечает за выработку иммунных клеток, т. е. вещество усиливает иммунитет. Кальциферол способствует синтезу особых иммунных белков в клетках кожного покрова, тем самым стимулируя антимикробную защиту организма.

Недостаток витамина Д увеличивает риск заболевания ОРВИ и усиливает тяжесть течения патологии. Достаточное количество этого вещества в организме уменьшает вероятность развития инфекционных патологий на 70 %. Также известно, что нехватка кальциферола в организме более чем вдвое увеличивает риск заражения коронавирусом.

Снижение веса

Витамин Д положительно влияет на регуляцию аппетита и обменные процессы. По этой причине диетологи часто назначают прием препаратов с витамином D и кальцием. Эти полезные вещества способствуют синтезу протеина, который ускоряет сжигание калорий. Также они препятствуют откладыванию жировых запасов, уменьшают системные воспаления и увеличивают физическую активность.

Профилактика онкологических заболеваний

Кальциферол принимает активное участие в росте и развитии клеток. Проведенные исследования доказали, что рассматриваемое вещество значительно снижает вероятность развития онкологических патологий.

Читать: Сколько калорий в кофе с сиропом

Витамин D эффективно замедляет рост злокачественных новообразований толстой кишки, яичников, молочных желез, простаты, а также препятствует развитию лейкоза.

Укрепление костей и зубов

Кальциферол улучшает усвояемость кальция и магния, которые важны для костной системы и зубной эмали. Витамин Д увеличивает приток кальция к зубам и костной ткани, что способствует их укреплению. Достаточное потребление кальциферола значительно снижает риск переломов и развития стоматологических патологий.

Витамин D положительно влияет на работу нервной, иммунной и эндокринной систем, а также укрепляет мышцы, зубы и кости. Данное вещество способствует усвояемости кальция, фосфора, магния и других минералов. Кроме того, кальциферол снижает риск развития онкологических патологий и рассеянного склероза.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий