Если вы увлекаетесь сбалансированным питанием, то, наверняка, уже наслышаны о лепестковой диете. Данный рацион разработан известным шведским диетологом А. Юхансссон.
Интересно: Калорийность булгура на 100 грамм
Главный принцип лепестковой диеты – раздельное питание. Обычно диетический рацион применяют не больше 6 дней, поэтому еще одно название диеты – диета 6 лепестков.
В каждый день диетического питания соблюдается одна из предложенных монодиет. Под монодиетой в данном случае понимают рацион с использованием имеющих схожий химический состав продуктов.
О том, что лепестковая диета, приносит хорошие и быстрые результаты, свидетельствуют многочисленные наблюдения. Так, польза такого питания подтверждена ассоциацией диетологов, которые доказали, что при правильном использовании диеты суточная потеря веса может достигать 0,8 кг.
Откуда появилось название «лепестковая диета»
Как вы могли заметить, лепестковая диета имеет оригинальное название. При разработке рациона питания Юханссон решила подбодрить худеющих, предложив им использовать в процессе сбрасывания лишнего веса самодельные бумажные цветки с 6 лепестками, каждый из которых олицетворяет свою монодиету.
Интересно: Калорийность вареных макарон
Уже давно доказано, что соревновательный процесс значительно улучшает любые результаты. В данном случае вы будете бороться сами с собой, стараясь убрать из цветка еще один лепесток.
Что можно при лепестковой диете
Основными продуктами при лепестковой диете являются рыба, свежие и обработанные термически овощи, каши, соевое мясо, творог, фрукты.
Первый день диетического питания посвящен рыбе. Допускается употребление в пищу только вареной и запеченной рыбы, которая может быть приправлена специями, солью и приправами.
Интересно: Калорийность сырых тыквенных семечек
Обязательно откажитесь от жареной рыбы. Она не даст хороший эффект для сбрасывания лишних килограммов.
Благодаря большому количеству поступающего в организм белка активизируется метаболизм, начинается ускоренное выведение токсинов и шлаков.
Второй день – время овощей. Если вы любите овощи, то вам очень повезло, ведь такие продукты допускаются в любом виде, в том числе жареном, вареном, печеном, тушеном.
Третий день – монодиета на основе каш. Каши подбодрят и наполнят энергией организм после овощного дня, эффективно собьют аппетит. Допускается кушать любые каши, кроме манной, которая не несет пользу и замедляет пищеварение.
Четвертый день лепестковой диеты – день соевого мяса. Данный продукт обогащен растительным белком и станет хорошей альтернативой куриному мясу и мясу животных.
Очень большую полезность несет 5 «творожный день». При такой монодиете организм обогащается минералами и микроэлементами, укрепляющими ногти, кости, улучшающими иммунитет, состояние волос и др.
Шестой – фруктовый день. Наконец-то можно побаловать себя бананом, клубничкой, виноградом или персиком. Кушайте любые фрукты. Вы уже похудели, поэтому имеете право немного расслабиться.
