Как справиться с депрессией без таблеток

По словам российских психологов, самым эффективным способом, как справиться с депрессией, является не что иное, как спорт. Чтобы устранить депрессивные состояния абсолютно не обязательно сразу пить таблетки. Аналогичный медикаментозному лечению эффект дают физические нагрузки.

Интересно: Торт Наполеон калорийность

Благодаря регулярным занятиям спортом устраняется основная симптоматика депрессий, в том числе у человека появляется желание что-то делать, повышается физическая активность.

Проведенные исследования показали, что хорошие результаты дают даже небольшие физические нагрузки. Главное правило – делать упражнения активно, пытаясь проявлять к занятиям интерес.

Среди всех видов спорта ученые отдают предпочтение плаванию и бегу. Данные упражнения лучше всего снимают эмоциональное перенапряжение.

Первых положительных результатов от спорта при депрессии следует ждать не раньше, чем через 2 недели физических нагрузок. Согласно собранной статистике, в среднем благодаря спортивным занятиям от депрессий избавляется до 35 % пациентов. Данный эффект сопоставим с эффектом от приема таблеток.

ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ САЙТА


 

Загрузка...

Добавить комментарий


Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.