По словам российских психологов, самым эффективным способом, как справиться с депрессией, является не что иное, как спорт. Чтобы устранить депрессивные состояния абсолютно не обязательно сразу пить таблетки. Аналогичный медикаментозному лечению эффект дают физические нагрузки.
Интересно: Торт Наполеон калорийность
Благодаря регулярным занятиям спортом устраняется основная симптоматика депрессий, в том числе у человека появляется желание что-то делать, повышается физическая активность.
Проведенные исследования показали, что хорошие результаты дают даже небольшие физические нагрузки. Главное правило – делать упражнения активно, пытаясь проявлять к занятиям интерес.
Среди всех видов спорта ученые отдают предпочтение плаванию и бегу. Данные упражнения лучше всего снимают эмоциональное перенапряжение.
Первых положительных результатов от спорта при депрессии следует ждать не раньше, чем через 2 недели физических нагрузок. Согласно собранной статистике, в среднем благодаря спортивным занятиям от депрессий избавляется до 35 % пациентов. Данный эффект сопоставим с эффектом от приема таблеток.