Геморроем называют расширение вен в области ануса и прямой кишки, которое сопровождается нарушением кровообращения и образованием геморроидальных узлов. Данная патология проявляется сильной болью при дефекации, кровоточивостью и болезненными ощущениями при сидении на твердой поверхности. Запущенный геморрой может стать причиной развития анемии (из-за кровопотери), присоединения инфекции, тромбоза и выпадения геморроидальных узлов.
Рассматриваемое заболевание развивается из-за нехватки физической активности (при гиподинамии), неправильного питания, недосыпа, нарушения стула, чрезмерных физических нагрузок и дисбактериоза. Значение также имеют наследственность и любые механические воздействия на перианальную область.
Лечение геморроя достаточно сложное. Оно включает в себя прием множества препаратов, использование различных мазей и клизм, а также малоинвазивные методы и оперативное вмешательство. Поэтому гораздо проще и безопаснее придерживаться профилактических мер развития геморроя, которые мы подробно рассмотрим ниже.
Правильная гигиена перианальной области
Способствовать развитию геморроя могут кишечные инфекции и воспаления, которые развиваются из-за неправильной или неудовлетворительной гигиены кожного покрова перианальной области.
Читать: Не могу есть мясо: причины
Рекомендуется использовать только мягкую многослойную туалетную бумагу. Кроме того, не стоит ограничиваться только ей: после каждой дефекации подмывайтесь теплой водой. После каждого стула полезны будут марганцевые ванночки по 1-2 минуты.
Поддерживайте умеренную физическую активность
Помните, что геморрой развивается не только из-за гиподинамии, но также по причине слишком больших физических нагрузок. Поэтому при занятиях спортом важно соблюдать умеренность. Для профилактики геморроя отлично подходят упражнения, направленные на укрепление мышц брюшины (йога, качание пресса, ходьба и т. д.).
Избегайте подъема тяжестей, не занимайтесь тяжелой атлетикой и другими силовыми видами спорта. Слишком сильное физическое напряжение значительно увеличивает риск расширения геморроидальных узлов.
Не сидите слишком долго
«Сидячая» работа является одной из главных причин развития геморроя. Если вы вынуждены длительное время сидеть, то чаще делайте перерывы в работе. Не используйте их для перекура, т. к. курение только увеличивает риск появления проблемы. Во время перерыва вы можете выполнять легкие физические упражнения, прогуляться на улице или хотя бы походить по помещению.
Если у вас нет возможности вставать с места во время работы, рекомендуется периодически сжимать и расслаблять ягодицы. Главное – избегайте длительного сидения в одном положении.
Поддерживайте водный баланс
Снизить риск нарушения стула и развития геморроя можно при помощи повышения объема употребляемой за сутки жидкости. Она увеличит содержимое кишечника, положительно повлияет на нервные окончания толстой кишки, улучшит перистальтику и поспособствует процессу дефекации.
Полезно пить обычную питьевую воду, ягодные отвары, морсы и компоты. При диарее рекомендованы отвары на основе овсянки и риса.
Правильно питайтесь
Рацион питания значительно влияет на вероятность появления трещин анального прохода. Для профилактики геморроя рекомендуется увеличить потребление пищи, богатой растительной клетчаткой. Также полезны рыба, мясо, ягоды и кисломолочные продукты.
Читать: Хочется яиц: чего не хватает
Следует ограничить потребление соленой и острой еды, т. к. такие продукты вызывают раздражение перианальной области и усугубляют течение уже имеющегося заболевания. Кроме того, следует исключить из рациона любые продукты, которые увеличивают газообразование (мучное, бобовые, капуста и т. д.). Также нужно отказаться от газированных напитков, копченостей и фастфуда.
Откажитесь от курения и пейте меньше спиртного
Никотин и этиловый спирт негативно влияют на перистальтику кишечника, ослабляют иммунитет, увеличивают риск различных инфекций и воспалительных процессов. Злоупотребление алкоголем активизирует кровообращение в перианальной области, что чревато усилением кровотечения. Поэтому важно отказаться от курения и сократить потребление спиртного.
Итак, чтобы избежать геморроя, важно обеспечить правильную гигиену перианальной области, не проводить много времени в сидячем положении и поддерживать оптимальную физическую активность. Кроме того, следует отказаться от вредных привычек, придерживаться правильного питания и пить больше жидкости.
