Правильный рацион в первые месяцы после рождения ребенка очень важен. Соблюдение специальной диеты позволит избежать таких негативных последствий у малыша, как колики и аллергия.
В первые 10 дней после рождения ребенка диета включает в себя достаточно мало продуктов. Оптимальный вариант – домашняя пища, так как магазинная еда часто содержит в себе вредные добавки. Следует с осторожностью вводить в меню новые продукты. Делать это лучше всего с утра, после чего следить за реакцией ребенка в течение суток. Если аллергической реакции нет, то можно увеличивать количество продукта в рационе.
Читать: Пахлава: калорийность на 100 грамм
В течение первых 7 дней в диету кормящей матери должны входить следующие продукты питания:
- вегетарианские супы;
- кисломолочные продукты;
- каши, приготовленные на молоке или воде (лучше всего отдавать предпочтение грече, овсянке и кукурузе).
Далее можно аккуратно вводить в рацион чернослив, морскую капусту, запеченные или тертые без кожуры яблоки. Также допускается употребление вареных яиц в малых количествах. При этом рекомендуется отдельно пробовать желток и белок, так как каждый из продуктов может стать причиной аллергии у ребенка. Следует учитывать, что яйца вкрутую могут вызвать запор. По этой причине рекомендуется употреблять яйца, приготовленные всмятку.
Через 10 дней диету можно заметно расширить. Из молочных продуктов предпочтение следует отдавать нежирному кефиру, сметане, сырам и творогу. Крайне полезными считаются йогурты. Но важно помнить, что в них часто содержится целый перечень вредных добавок, среди которых ароматизаторы, красители, стабилизаторы и усилители вкуса. Подобные добавки, в свою очередь, в разы снижают полезность продукта и могут стать причиной аллергической реакции.
При грудном вскармливании в меню постепенно вводят нежирные сорта мяса (кролик, курица, перепелка, телятина и индейка). Лучше всего начинать с кролика и перепелки, так как они с наименьшей вероятностью вызовут негативную реакцию у малыша.
Также в диету можно включить нежирную морскую и речную рыбу. Особенно полезными считаются:
- минтай;
- треска;
- щука;
- карп;
- судак.
Читать: Калорийность одной вафли
Все блюда нужно готовить на пару, отваривать или тушить. Недопустимо употребление жареных, соленых и копченых блюд. Кроме того, придется временно отказаться от большинства фруктов из-за высокого риска аллергической реакции.
Из рациона кормящей мамы должны быть полностью исключены следующие продукты:
- мед;
- кофе;
- мучные изделия (исключением является подсушенный отрубной хлеб);
- консервированные продукты;
- крепкий чай;
- красная рыба;
- орехи;
- сладости;
- соусы;
- сосиски и колбаса;
- какао;
- чеснок;
- репа;
- дыня;
- свекла;
- сырой лук;
- болгарский перец.
Таким образом, при грудном вскармливании важно избегать употребления целого ряда продуктов. Лучший вариант – составить меню вместе со специалистом.
