От питания человека напрямую зависит состояние его зубов. Зубная боль может возникать в результате развития кариеса, пародонтита и множества других заболеваний. Чтобы минимизировать болезненные ощущения, нужно придерживаться определенных правил в питании.
Для здоровья зубов рекомендуется регулярно питаться пищей, богатой фосфором, кальцием, фтором и витамином D. Чтобы не допустить или минимизировать зубную боль, нужно соблюдать следующие правила питания:
- отказаться полностью или хотя бы минимизировать количество сахара в рационе, так как он быстро разрушает зубную эмаль;
- максимально ограничить употребление кислой пищи (цитрусовые, яблоки и др.);
- исключить из рациона алкоголь и газировку;
- не употреблять сладкие десерты, карамель и сдобную выпечку;
- не есть слишком горячую и холодную пищу;
- не раскусывать сухари, косточки, орехи и сушки, так как это может привести к повреждению зубов.
После употребления кислой пищи необходимо обязательно прополоскать рот. Чтобы предупредить развитие заболеваний, вызывающих зубную боль, рекомендуется включить в свой рацион следующие напитки и продукты:
- Киви. Содержит большое количество витаминов, а также эффективно отбеливает зубы.
- Брокколи. При разжевывании данного овоща на зубах образуется тонкая пленка, предупреждающая разрушение эмали.
- Лук. Является отличным средством профилактики цинги и эффективно укрепляет десна, так как содержит много витамина С.
- Тыква. За счет наличия селена, цинка и фтора в составе данный овощ укрепляет зубы.
- Яблоки. Очищают зубы, массажируют десна и устраняют налет.
- Ламинария. Содержит большое количество йода и других полезных элементов, нормализующих обмен веществ.
- Зелень. Включает в себя много кальция, который укрепляет зубную эмаль.
- Рыба. Богата фосфором, за счет которого предупреждает возникновение заболеваний, вызывающих зубную боль. Также можно употреблять морепродукты.
- Молоко. Содержит большое количество кальция. Также полезен будет творог.
- Морковь. Овощ содержит каротин, который поддерживает здоровье слизистой ротовой полости и укрепляет десны.
Вредными для зубов продуктами и напитками являются:
- фруктовые кислоты, содержащиеся в кислых ягодах;
- сахар;
- овсяная крупа;
- сладкие соки;
- соль;
- газированные напитки;
- еда быстрого приготовления;
- бараночные изделия;
- семечки;
- сухие смеси фруктов и орехов;
- некачественная вода;
- мороженое;
- алкоголь;
- кофе;
- цитрусовые.
Таким образом, чтобы не допустить развитие зубной боли, нужно правильно питаться и регулярно обследоваться у врача. Также следует ограничить употребление пищи и напитков, вредящих зубной эмали.
